Chia pudding à la mangue

Les ingrédients

  • 40 cl de lait de coco
  • 5 c. à soupe de graines de chia
  • 2 mangues bien mûres
  • Le jus et le zeste râpé d’un citron vert
  • 1 c. à soupe de sirop d’agave

La préparation

  1. La veille, mélangez les grains de chia dans le lait de coco
  2. Couvrir le récipient avec du film plastique et conserver au réfrigérateur
  3. Le lendemain, peler et découper la chair d’une mangue en petits cubes
  4. Mixer la chair de mangue avec le jus de citron et du sirop d’agave jusqu’à obtenir un coulis bien lisse
  5. Verser le coulis de mangue dans des vérines
  6. Recouvrer avec la préparation chia-lait de coco bien raffermie
  7. Placer les cubes de mangue fraîche sur le dessus du mélange
  8. Parsemer de zeste râpé de citron vert
  9. Conserver au frais pendant 2 heures minimum avant le service
  10. Déguster bien frais

Parfaits aux fruits, au chia et à la noix de coco

Les ingrédients

  • 25g de graines de chia
  • 40g de flocons d’avoine
  • 330 ml de lait de coco
  • 125 g de yaourt nature non sucré
  • 1/2 cuillères à café miel
  • Fruits frais de saison de votre choix, coupés en dés et écrasés

La préparation

  1. Mélanger les graines de chia, les flocons d’avoine, le lait de coco, le yaourt et le miel.
  2. Fermer dans un pot ou un contenant hermétique et laisser reposer au réfrigérateur toute la nuit.
  3. Pour servir, créer des couches alternées du mélange de yogourt aux graines de chia avec de la purée de fruits, puis garnir de fruits frais coupés en dés