Tag Archives: légumes

Rillettes de Légumes

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Rillettes de Légumes

Les ingrédients

  • 2 aubergines moyennes
  • 2 poivrons rouges
  • 1 oignon rouge
  • 2 gousses d’ail
  • 2 cuil. à soupe de tahini (purée de sésame)
  • 2 cuil. à soupe d’huile d’olive
  • 1 cuil. à soupe de jus de citron frais
  • 1 cuil. à café de cumin en poudre
  • Sel et poivre au goût
  • Optionnel : une pincée de paprika fumé

La préparation

  1. Préparer les légumes : Préchauffez le four à 200°C. Coupez les aubergines en deux dans le sens de la longueur, les poivrons en deux en retirant les graines, et pelez l’oignon. Placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, avec les gousses d’ail non épluchées.
  2. Cuire les légumes : Badigeonnez les légumes d’huile d’olive et enfournez pendant 25 à 30 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient bien tendres et légèrement grillés.
  3. Mixer les légumes : Retirez les légumes du four et laissez-les refroidir quelques minutes. Pelez les poivrons et les gousses d’ail. Placez tous les légumes dans un mixeur avec le tahini, le jus de citron, le cumin, et une pincée de sel et de poivre.
  4. Obtenir la texture : Mixez jusqu’à obtenir une texture onctueuse mais encore un peu grumeleuse pour un effet rustique. Ajustez l’assaisonnement selon votre goût.
  5. Repos (facultatif) : Placez les rillettes au réfrigérateur pendant 1 heure pour permettre aux saveurs de se développer.
  6. Servir : Disposez les rillettes dans un bol et accompagnez-les de pain complet, de crackers ou de crudités pour un apéro vegan réussi.

Soupe de Légumes

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Soupe de Légumes

Les ingrédients

  • 1 brocoli
  • 2 courgettes
  • 1 poireau
  • 1 oignon
  • 2 gousses d’ail
  • 1 litre de bouillon de légumes
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • Sel & poivre

La préparation

  1. Lavez et coupez le brocoli, les courgettes, le poireau et l’oignon en morceaux.
  2. Faites revenir l’oignon et l’ail hachés dans une grande casserole avec l’huile d’olive.
  3. Ajoutez les légumes et faites revenir pendant 5 minutes.
  4. Versez le bouillon de légumes et portez à ébullition.
  5. Réduisez le feu et laissez mijoter pendant 20 minutes jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
  6. Mixez la soupe jusqu’à obtenir une texture lisse.
  7. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
  8. Servez chaud.

Tarte Tatin de Légumes d’Automne

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Tarte Tatin de Légumes d’Automne

Les ingrédients

  • 1 pâte feuilletée (maison ou prête à l’emploi)
  • 3 carottes
  • 2 panais
  • 1 patate douce
  • 1 oignon rouge
  • 2 cuillères à soupe de miel
  • 30 g de beurre
  • Sel et poivre (au goût)
  • Thym frais (quelques brins)

La préparation

    Préchauffez le four

  1. Préchauffez votre four à 180°C (thermostat 6).

    2. Préparez les légumes

  2. Épluchez les carottes, les panais, la patate douce et l’oignon rouge.
  3. Coupez-les en rondelles fines et régulières pour une cuisson uniforme.

    4. Caramélisez les légumes

  4. Dans une poêle allant au four, faites fondre le beurre à feu moyen.
  5. Ajoutez le miel et mélangez jusqu’à obtenir un caramel léger.
  6. Disposez les rondelles de légumes en cercles concentriques dans la poêle.
  7. Saupoudrez de thym frais, de sel et de poivre.

    8. Cuisson à la poêle

  8. Laissez cuire les légumes à feu moyen pendant 15 minutes, jusqu’à ce qu’ils commencent à se caraméliser.

    9. Ajoutez la pâte feuilletée

  9. Recouvrez les légumes avec la pâte feuilletée en rentrant les bords à l’intérieur de la poêle.
  10. Faites quelques petites incisions sur la pâte pour permettre à la vapeur de s’échapper.

    11. Cuisson au four

  11. Enfournez la poêle pendant 25 à 30 minutes, jusqu’à ce que la pâte soit bien dorée et croustillante.

    12. Démoulage

  12. Laissez reposer la tarte pendant 5 minutes.
  13. Retournez-la délicatement sur un plat de service.

    14. Suggestions de Présentation

  14. Servez la tarte tiède, accompagnée d’une salade verte assaisonnée d’une vinaigrette légère.
  15. Ajoutez quelques graines de sésame ou de courge pour une touche croquante.
  16. Pour une version plus gourmande, ajoutez une boule de glace à la vanille ou une crème fouettée.

Mélange d’Épices pour Frites et Légumes

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Les ingrédients

  • 2 cuillères à soupe de paprika
  • 1 cuillère à soupe de sel
  • 1 cuillère à soupe de poivre noir
  • 1 cuillère à soupe de poudre d’ail
  • 1 cuillère à soupe de poudre d’oignon
  • 1 cuillère à soupe de thym séché
  • 1 cuillère à soupe d’origan séché

La préparation

  1. Dans un bol, mélangez tous les ingrédients.
  2. Conservez ce mélange dans un contenant hermétique.
  3. Saupoudrez-en vos frites ou vos légumes avant de les faire cuire pour un délicieux assaisonnement maison.

Wok de Poulet aux légumes et Nouilles

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Voici la recette du Wok de Poulet aux légumes et Nouilles, une recette asiatique qui a su faire prendre une place dans la cuisine européenne. C’est un plat riche en fibres, en vitamines avec très peu de calories et de points.

Les ingrédients

  • 400 g escalopes de poulet
  • 200 g de nouilles chinoises
  • 1 demi poivron vert
  • 1 demi poivron rouge
  • 2 oignons
  • 1 carotte
  • 3 gousses d’ail
  • 5 cuillères à soupe de sauce soja salée
  • 1 cuillère à café de miel
  • 3 cuillère à café d’huile de tournesol
  • sel et poivre.

La préparation

  1. Coupez l’escalope de poulet en lamelles, puis déposez-les dans un bol en arrosant avec la sauce soja salée, Laissez marinez 20 min.
    Nettoyez et coupez les légumes en julienne.
  2. Dans un wok chaud, versez 3 cuillère à café de tournesol d’olive puis faites revenir l’oignon et l’ail émincés.
    Ensuite ajoutez les légumes, mélangez, salez et poivrez et laissez cuire quelques minutes sur feu doux.
  3. Ajoutez ensuite les morceaux de poulet avec la marinade et laissez cuire quelques minutes.
    Faite cuire les nouilles environ 8 minutes dans l’eau bouillante puis égouttez et incorporez-les dans le wok .
  4. Ajoutez le mile et mélangez bien puis servez.

Ragoût de Légumes et Pois Chiches

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Les ingrédients

  • 1 boîte de pois chiches (environ 400 g), rincés et égouttés (vous pouvez également utiliser des pois chiches cuits maison)
  • 2 carottes, coupées en rondelles
  • 2 pommes de terre, coupées en dés
  • 1 poivron rouge, coupé en dés
  • 1 oignon, haché
  • 2 gousses d’ail, émincées
  • 400 g de tomates concassées (en conserve ou fraîches)
  • 250 ml de bouillon de légumes
  • 1 cuillère à café de paprika
  • 1 cuillère à café de cumin moulu
  • 1 cuillère à café de curcuma en poudre
  • Sel et poivre selon le goût
  • Huile d’olive
  • Coriandre ou persil frais haché pour garnir (facultatif)

La préparation

  1. Dans une grande casserole ou une cocotte, faites chauffer un peu d’huile d’olive à feu moyen. Faites revenir l’oignon et l’ail jusqu’à ce qu’ils soient translucides.
  2. Ajoutez les carottes, les pommes de terre et le poivron dans la casserole. Faites revenir pendant quelques minutes pour qu’ils commencent à ramollir légèrement.
  3. Incorporer les épices : le paprika, le cumin, le curcuma, le sel et le poivre. Mélangez bien pour enrober les légumes des épices.
  4. Ajoutez les tomates concassées et le bouillon de légumes. Portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter pendant environ 15 minutes jusqu’à ce que les légumes soient presque tendres.
  5. Ajoutez les pois chiches égouttés dans la casserole et poursuivez la cuisson pendant 10 à 15 minutes jusqu’à ce que tous les légumes soient tendres et que les saveurs se soient bien mélangées.
  6. Rectifiez l’assaisonnement selon votre goût avec du sel et du poivre si nécessaire.
  7. Servez le ragoût de légumes et pois chiches chaud, garni de coriandre ou de persil frais haché si désiré.