Shawarma de poisson blanc grillé aux crudités

Shawarma de poisson blanc grillé aux crudités

Les ingrédients

    Pour le poisson :

  • Filets de poisson blanc (cabillaud, lieu ou colin) – 250 g
  • Huile d’olive – 1 c. à soupe
  • Jus de citron – 1 c. à soupe
  • Cumin moulu – 1/2 c. à café
  • Ail – 1 gousse, hachée finement
  • Sel – 1/2 c. à café
  • Poivre noir – 1/4 c. à café
  • Pour la garniture :

  • Pain plat ou galette type pita – 2 pièces
  • Chou blanc ou rouge – 40 g, émincé finement
  • Tomates – 60 g, coupées en rondelles
  • Concombre – 50 g, coupé en fines rondelles
  • Coriandre ou persil – 1 c. à soupe, haché
  • Pour la sauce au yaourt :

  • Yaourt grec nature – 80 g
  • Jus de citron – 1 c. à café
  • Aneth frais – 1 c. à soupe, haché
  • Sel – 1 pincée

La préparation

    Mariner le poisson

  1. Dans un bol, mélanger l’huile d’olive, le jus de citron, le cumin, l’ail, le sel et le poivre.
  2. Badigeonner les filets de poisson avec ce mélange et laisser reposer 10 min.
  3. Cuire le poisson

  4. Chauffer une poêle grill ou une plancha à feu moyen-vif.
  5. Cuire les filets 2 à 3 min par face jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés et cuits à cœur.
  6. Les couper en morceaux moyens.
  7. Préparer la sauce

  8. Dans un bol, mélanger le yaourt grec, le jus de citron, l’aneth et le sel.
  9. Réserver au frais.
  10. Montage du shawarma

  11. Réchauffer légèrement les pains plats.
  12. Disposer le chou, les tomates et le concombre.
  13. Ajouter le poisson grillé et arroser généreusement de sauce.
  14. Parsemer de coriandre ou persil haché.
  15. Servir immédiatement.
  16. Astuces

  17. Pour un goût plus parfumé, ajouter une pincée de paprika fumé dans la marinade.
  18. Si tu veux un poisson plus croustillant, passe-le sous le gril du four 1 min avant de servir.
  19. Alternatives

  20. Remplacer le yaourt grec par une sauce tahini citronnée.
  21. Ajouter quelques olives noires tranchées pour une touche méditerranéenne.

Maeuntang – Soupe de poisson épicée coréenne

Maeuntang – Soupe de poisson épicée coréenne

Les ingrédients

  • 200 g de filet de poisson blanc (cabillaud, colin…)
  • 120 g de tofu ferme, coupé en cubes
  • 2 piments rouges entiers
  • 2 oignons verts, finement ciselés
  • 2 gousses d’ail, hachées
  • 1 c. à soupe de gochujang (pâte de piment coréenne)
  • 1 c. à soupe de gochugaru (flocons de piment coréen)
  • 1 c. à soupe de sauce soja
  • 1 pincée de sel
  • 1 c. à soupe d’huile neutre
  • 700 ml de bouillon de poisson ou de légumes

La préparation

  1. Préparer les éléments
    Coupe les oignons verts en fines rondelles. Tranche le tofu en cubes. Rince le poisson puis sèche-le délicatement avec un papier absorbant.
  2. Faire revenir l’ail
    Dans une casserole, chauffe l’huile. Ajoute l’ail haché et fais revenir 1 minute jusqu’à ce qu’il soit parfumé.
  3. Créer la base épicée
    Ajoute le gochujang et les flocons gochugaru. Mélange pour obtenir une pâte rouge homogène et légèrement caramélisée.
  4. Ajouter le bouillon
    Verse le bouillon chaud et mélange pour bien dissoudre la base épicée. Porte à frémissement.
  5. Parfumer avec les piments
    Ajoute les piments rouges entiers et laisse infuser 3 minutes pour libérer leur force.
  6. Cuire le poisson blanc
    Dépose délicatement le filet de poisson dans la soupe frémissante. Laisse cuire 6 à 8 minutes sans trop manipuler pour préserver les morceaux.
  7. Ajouter le tofu
    Incorpore les cubes de tofu et chauffe encore 2 minutes pour qu’ils s’imprègnent des saveurs.
  8. Assaisonner et servir
    Ajoute la sauce soja et ajuste le sel. Juste avant de servir, ajoute une généreuse poignée d’oignons verts frais.
  9. Astuce pour faciliter la recette
    Découpe le poisson en deux ou trois gros morceaux pour éviter qu’il ne se casse et pour une cuisson plus uniforme.
  10. Ingrédient à échanger
    Remplace le tofu par des champignons shiitake si tu veux une version plus boisée et parfumée.
  11. Astuce de cuisson
    Garde toujours un feu doux à moyen, jamais une forte ébullition : le poisson restera ferme, juteux et ne s’effritera pas.

Colombo de Poisson

Colombo de Poisson

Les ingrédients

  • 4 filets de poisson blanc (cabillaud, mahi-mahi ou vivaneau)
  • 2 c. à soupe de poudre de Colombo
  • 1 oignon, émincé
  • 2 tomates, coupées en dés
  • 1 gousse d’ail, hachée
  • 1 c. à soupe de jus de citron vert
  • 1 c. à soupe d’huile d’olive
  • 200 ml de lait de coco

La préparation

  1. Assaisonnez le poisson avec du sel, du citron vert et 1 c. à soupe d’épices.
  2. Faites revenir l’oignon, l’ail et les tomates dans l’huile chaude.
  3. Ajoutez le reste des épices, puis le lait de coco. Portez à ébullition douce.
  4. Déposez les filets de poisson dans la sauce, couvrez et laissez cuire à feu doux 10–12 minutes.
  5. Astuce : Manipulez le poisson délicatement pour éviter qu’il ne se casse.
  6. Suggestion de service : Servez avec du riz blanc et des bananes plantains frites.

Brochettes de poisson et de légumes

Brochettes de poisson et de légumes

Les ingrédients

  • 500 g de filet de poisson ferme (cabillaud, saumon, lotte ou espadon), coupé en gros dés
  • 1 courgette, coupée en rondelles épaisses
  • 1 poivron rouge, en morceaux
  • 1 poivron jaune, en morceaux
  • 1 oignon rouge, en quartiers
  • Quelques tomates cerises
  • Jus d’un citron
  • 3 c. à soupe d’huile d’olive
  • 1 c. à café de paprika doux
  • 1/2 c. à café de cumin (facultatif)
  • Herbes fraîches (persil, thym ou origan)
  • Sel et poivre

La préparation

    Préparez la marinade :

  1. Dans un saladier, mélangez l’huile d’olive, le jus de citron, le paprika, le cumin, du sel, du poivre et un peu d’herbes fraîches hachées.
  2. Ajoutez les morceaux de poisson à la marinade. Mélangez délicatement pour bien les enrober. Couvrez et laissez mariner au frais pendant 30 minutes à 1 heure.
  3. Pendant ce temps, préparez les légumes : coupez-les en morceaux de taille similaire à ceux du poisson.
  4. Montez les brochettes sur des pics en bois ou métal, en alternant poisson et légumes.
  5. Faites griller les brochettes :

  6. Au barbecue : 8–10 minutes en les retournant à mi-cuisson.
  7. Au four : 200°C (chaleur tournante), pendant 15 minutes sur une plaque, en les retournant à mi-cuisson.
  8. À la poêle grill : environ 8 minutes, feu moyen.
  9. Servez chaud, avec du riz, du couscous ou une salade fraîche.
  10. Astuces :

  11. Vous pouvez ajouter des cubes d’ananas ou de mangue pour une touche sucrée.
  12. Si vous utilisez des pics en bois, pensez à les faire tremper dans l’eau 30 minutes avant pour éviter qu’ils brûlent à la cuisson.