Couscous marocain aux 7 légumes

Couscous marocain aux 7 légumes

Les ingrédients

  • 1 kg de semoule moyenne
  • 8 carottes, 8 navets
  • 1 petit cœur de cèleri branche
  • 4 tomates, 2 aubergines
  • 8 courgettes, 8 pommes de terre moyennes
  • 3 gros oignons jaunes
  • 1/2 tête d’ail
  • 250 g de pois chiches
  • 125 g de raisins secs blonds
  • 1/2 bouquet de persil plat, 1/2 de coriandre
  • 1 c. à s. de ras-el-hanout
  • 20 cl d’huile d’olive
  • 75 g de beurre
  • Gros sel, sel, poivre

La préparation

  1. La veille, mettez les pois chiches à tremper. Le jour même, versez l’huile dans le bas du couscoussier.
  2. Faites-y fondre les oignons pelés et hachés, les pois chiches, 2 branches de cèleri, les tomates concassées et l’ail écrasé.
  3. Ajoutez 2L d’eau, du gros sel, du poivre et le ras-el-hanout. Couvrez et laissez frémir 30 min. Versez la semoule dans un plat, recouvrez-la avec 50 cl d’eau froide salée, mélangez et laissez reposer 30 min en brassant de temps en temps.
  4. Ajoutez à la marmite les carottes et les navets en morceaux, puis le persil. Laissez cuire 20 min.
  5. Ajoutez les aubergines en cubes et le reste du céleri, faites cuire 10 min.
  6. Ajoutez les pommes de terre en cubes, les courgettes en tronçons et les raisins secs, pour 20 min et ajoutez enfin la coriandre, laissez cuire 10 min.
  7. Pendant la cuisson des légumes, après l’ajout des carottes et des navets, mettez la semoule dans le panier du couscoussier, posez-le sur la marmite.
  8. Laissez cuire 15 min, reversez dans le plat. Aspergez d’1 verre d’eau froide, travaillez à la main et laissez reposer 10 min.
  9. Refaites cuire 10 min sur la marmite, laissez reposer 10 min, puis réchauffez. Retirez de la marmite, incorporez le beurre et brassez.
  10. Servez la semoule et les légumes ensemble (pois chiches à part) et le bouillon filtré dans une soupière.

Couscous aux légumes et aux boulettes végétales

h2>Les ingrédients

  • 1 boite de boulettes végétales
  • 500 g de couscous prêt à l’emploi
  • 4 carottes
  • 2 navets
  • 1 patate douce
  • 2 courgettes
  • 1 oignon
  • 300 g de pois chiches en conserve ou en bocal
  • 1 cuillère à soupe de ras el hanout
  • 1 cuillère à café de curcuma
  • 1 cuillère à soupe de concentré de tomate
  • 2 cuillères à soupe de persil plat haché
  • 5 cl d’huile d’olive
  • 50 g de beurre
  • Sel et poivre

La préparation

    La cuisson des légumes

  1. Epluchez les carottes, les navets et la patate douce et coupez-les en gros dés.
  2. Coupez la courgette en gros dés.
  3. Epluchez l’oignon et coupez-le en lamelles.
  4. Dans une marmite ou dans une cocotte, mettez les légumes, le curcuma, le ras el hanout, le persil, l’huile d’olive, le sel et le poivre. Mélangez et laissez revenir pendant 5 minutes.
  5. Ajoutez 80 cl d’eau et laissez cuire à couvert pendant 15 minutes.
  6. Ajoutez les pois chiches préalablement égouttés et laissez mijoter pendant 10 minutes.
  7. La cuisson des boulettes végétales et la préparation du couscous

  8. Faites chauffer une cuillère à soupe d’huile dans une poêle.
  9. Déposez les boulettes végétales encore surgelées et faites-les cuire pendant 15 minutes à feu moyen. Retournez-les de temps en temps (adapter ce temps de cuisson à votre équipement).
  10. Préparez la semoule à couscous selon le mode d’emploi inscrit sur le paquet. Quand la semoule est encore chaude, ajoutez les 50 g de beurre et mélangez.
  11. Servez la semoule à couscous avec les légumes, les boulettes puis ajoutez la sauce.