Omelette végétarienne aux poivrons, champignons et épinards

Omelette végétarienne aux poivrons, champignons et épinards

Les ingrédients

  • 4 œufs
  • 1/2 poivron rouge (coupé en dés)
  • 1/2 poivron jaune ou vert (coupé en dés)
  • 100 g de champignons de Paris (émincés)
  • 1 poignée d’épinards frais
  • 1 petit oignon (haché)
  • 1 gousse d’ail (hachée finement)
  • 1 c. à soupe d’huile d’olive ou de beurre
  • Sel, poivre
  • Herbes fraîches (persil, ciboulette ou basilic – facultatif)
  • Fromage râpé (emmental, feta ou chèvre – facultatif)

La préparation

    Faire sauter les légumes :

  1. Dans une poêle, faites chauffer l’huile.
  2. Ajoutez l’oignon et l’ail, faites revenir 1-2 minutes.
  3. Ajoutez les poivrons et les champignons, faites sauter 4 à 5 minutes jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
  4. Ajoutez les épinards et laissez-les fondre 1 à 2 minutes. Salez et poivrez.
  5. Réservez les légumes dans une assiette.
  6. Préparer l’omelette :

  7. Battez les œufs dans un bol avec une pincée de sel et de poivre.
  8. Faites chauffer un peu d’huile dans la poêle, puis versez les œufs battus.
  9. Laissez cuire à feu doux en ramenant les bords vers le centre avec une spatule.
  10. Garnir l’omelette :

  11. Quand les œufs commencent à prendre mais sont encore légèrement baveux, ajoutez les légumes sautés sur une moitié.
  12. Ajoutez un peu de fromage si désiré.
  13. Repliez l’omelette et laissez cuire 1 à 2 minutes de plus.
  14. Astuce :

  15. Servez chaud, accompagné d’une petite salade verte ou de pain grillé pour un repas complet et léger.

Burrito au Steak et Poivrons Grillés

Burrito au Steak et Poivrons Grillés

Les ingrédients

  • 4 grandes tortillas de blé (240 g)
  • 400 g de steak de bœuf (rumsteck ou bavette)
  • 1 poivron rouge (120 g), coupé en lanières
  • 1 poivron jaune (120 g), coupé en lanières
  • 1 oignon (100 g), émincé
  • 2 c. à soupe d’huile d’olive (20 ml)
  • 1 c. à café de paprika fumé (5 g)
  • 1 c. à café de cumin moulu (5 g)
  • Sel et poivre (au goût)

La préparation

  1. Préparer le steak : couper la viande en morceaux ou en lanières épaisses. Assaisonner avec sel, poivre, paprika fumé et cumin.
  2. Saisir la viande : dans une poêle bien chaude avec un filet d’huile, cuire le steak 2-3 min pour une cuisson saignante, 4-5 min pour une cuisson à point. Réserver.
  3. Cuire les légumes : dans la même poêle, ajouter l’oignon et les poivrons. Faire revenir 6-7 min jusqu’à ce qu’ils soient fondants et légèrement caramélisés.
  4. Assembler : réchauffer les tortillas quelques secondes à la poêle. Garnir de légumes grillés et de morceaux de steak.
  5. Rouler : plier les côtés puis rouler serré pour former un burrito bien compact.
  6. Option croustillante : toaster les burritos 1 min par face dans la poêle pour un extérieur doré.
  7. Astuce pour faciliter la recette
    Tranchez la viande après cuisson pour éviter qu’elle ne perde son jus dans la poêle.
  8. Ingrédient à échanger
    Vous pouvez remplacer le steak par du poulet mariné grillé pour une version plus légère.
  9. Astuce de cuisson
    Utilisez une poêle en fonte ou un gril pour donner un goût fumé irrésistible à la viande et aux poivrons.

Brochettes de poulet et crevettes épicées, poivrons et oignons

Brochettes de poulet et crevettes épicées, poivrons et oignons

Les ingrédients

  • 2 poitrines de poulet (environ 400 g), coupées en cubes
  • 200 g de crevettes décortiquées et déveinées
  • 1 poivron rouge coupé en morceaux
  • 1 poivron vert coupé en morceaux
  • 1 oignon coupé en quartiers
  • 3 c. à soupe d’huile d’olive
  • 2 c. à soupe de sauce soja
  • 1 c. à soupe de paprika fumé
  • 1 c. à café de cumin moulu
  • 1 c. à café de piment de Cayenne (ajustez selon votre goût)
  • 1 c. à soupe de miel (optionnel pour un côté sucré)
  • Le jus d’un citron
  • Sel et poivre au goût
  • Pics à brochettes en bois ou en métal

La préparation

  1. Préparez la marinade :
    Dans un bol, mélangez l’huile d’olive, la sauce soja, le paprika fumé, le cumin, le piment de Cayenne, le miel (si vous souhaitez un goût sucré-salé), le jus de citron, le sel et le poivre. Mélangez bien.
  2. Marine le poulet et les crevettes :
    Placez les morceaux de poulet et les crevettes dans un plat, puis versez la marinade sur le tout. Mélangez pour bien enrober les morceaux. Couvrez et laissez mariner au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes (idéalement 1 heure pour plus de saveur).
  3. Préparez les légumes :
    Pendant que la viande marine, préparez les poivrons et l’oignon en les coupant en morceaux de taille uniforme. Cela permettra une cuisson homogène.
  4. Montez les brochettes :
    Enfilez alternativement des morceaux de poulet, de crevettes, de poivrons et d’oignons sur les pics à brochettes. Variez les couleurs pour un aspect visuellement attrayant.
  5. Cuisson :

  6. Au barbecue : Faites griller les brochettes à feu moyen pendant 10-12 minutes, en les retournant régulièrement pour que le poulet soit bien cuit et les crevettes légèrement dorées.
  7. À la poêle ou à la plancha : Faites chauffer un peu d’huile dans une poêle ou sur une plancha à feu moyen-élevé et faites cuire les brochettes pendant 8-10 minutes, en les retournant de temps en temps.
  8. Astuce :
    Accompagnez ces brochettes d’une petite sauce à base de yaourt nature et de menthe fraîche, ou d’une sauce épicée au yaourt pour encore plus de fraîcheur.

Gâteau aux pommes de terre et aux poivrons

Gâteau aux pommes de terre et aux poivrons

Les ingrédients

  • 440 g farine
  • 20 g levure chimique
  • 2 pommes de terre
  • 1 poivron rouge
  • 2 piments
  • 2 tomates
  • oignons verts
  • persil
  • 4 œufs
  • fromage
  • 220 ml huile
  • 370 ml lait
  • sel & poivre

La préparation

  1. Coupez les pommes de terre, les poivrons rouges et les piments en petits cubes (environ 1,2 cm).
  2. Pelez les tomates et hachez-les finement. Hachez le reste des ingrédients.
  3. Mélanger les œufs avec le lait, l’huile, le sel et le poivre.
  4. Ajouter la farine et la levure chimique.
  5. Ajouter les cubes de fromage à la pâte.
  6. Ajouter les légumes hachés au mélange et mélanger pour mélanger.
  7. Verser le mélange dans un plat de cuisson graissé de 8 x 8 pouces. Saupoudrer de fromage et cuire au four pendant 30 minutes à 180 °C / 350 °F.
  8. Trancher en carrés et servir.

Sauté Lanières de bœuf, oignons et poivrons

Sauté Lanières de bœuf, oignons et poivrons

Les ingrédients

  • 500g de lanières de bœuf
  • 2 oignons, émincés
  • 2 poivrons (couleurs variées), coupés en lanières
  • 2 gousses d’ail, hachées
  • 3 cuillères à soupe de sauce soja
  • 2 cuillères à soupe d’huile végétale
  • Sel et poivre, au goût
  • Persil frais, haché (pour la garniture)

La préparation

  1. Dans une poêle, faites chauffer l’huile à feu moyen. Ajoutez les lanières de bœuf et faites-les dorer.
  2. Ajoutez les oignons et les poivrons dans la poêle. Faites-les sauter jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
  3. Ajoutez l’ail et la sauce soja. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût. Mélangez bien.
  4. Laissez cuire pendant quelques minutes jusqu’à ce que la viande soit cuite à votre préférence.
  5. Garnissez de persil frais avant de servir ce délicieux sauté de lanières de bœuf, oignons et poivrons.

Cabillaud aux Poivrons

Cabillaud aux Poivrons

Les ingrédients

  • 4 filets de cabillaud (environ 600 g)
  • 2 poivrons rouges
  • 1 poivron jaune
  • 1 oignon
  • 2 gousses d’ail
  • 400 g de tomates concassées en boîte
  • 1 cuillère à soupe de paprika
  • 1 cuillère à café de thym séché
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • Sel et poivre au goût
  • Quelques brins de persil frais pour la garniture (optionnel)

La préparation

  1. Nettoie et coupe les poivrons en lamelles. Émince l’oignon et l’ail.
  2. Dans une grande poêle, fais chauffer l’huile d’olive à feu moyen. Ajoute l’oignon et l’ail et fais-les revenir jusqu’à ce qu’ils soient translucides.
  3. Ajoute les poivrons dans la poêle et fais-les cuire pendant environ 5 minutes, jusqu’à ce qu’ils commencent à ramollir.
  4. Verse les tomates concassées dans la poêle. Ajoute le paprika, le thym, le sel et le poivre. Mélange bien et laisse mijoter à feu doux pendant 10 minutes.
  5. Dépose les filets de cabillaud sur les légumes dans la poêle. Couvre et laisse cuire à feu doux pendant 10 à 12 minutes, ou jusqu’à ce que le cabillaud soit cuit et s’effiloche facilement à la fourchette.
  6. Garnis de persil frais avant de servir pour une touche de fraîcheur et de couleur.
  7. Savoure ce plat aux saveurs du Pays Basque !