Velouté froid de petits pois & menthe fraîche

Velouté froid de petits pois & menthe fraîche

Les ingrédients

  • Petits pois frais ou surgelés – 400g (d’un beau vert tendre)
  • Feuilles de menthe – 10 feuilles (généreuses, bien vertes)
  • Zeste de citron – 1 c. à café (râpé finement)
  • Bouillon de légumes – 400ml (froid ou tiède)
  • Crème fraîche épaisse – 2 c. à soupe (+ pour le service)
  • Sel – 1/2 c. à café
  • Poivre blanc – 1 pincée

La préparation

  1. Cuire les petits pois
    Dans une casserole d’eau bouillante salée, plonger les petits pois 3 à 4 minutes jusqu’à ce qu’ils soient tendres et bien verts. Égoutter immédiatement et plonger dans de l’eau glacée pour fixer la couleur.
  2. Mixer
    Dans un blender, déposer les petits pois égouttés, la moitié des feuilles de menthe, le zeste de citron, le bouillon froid et la crème fraîche. Mixer jusqu’à obtenir une texture très lisse.
  3. Assaisonner
    Ajouter le sel et le poivre blanc, goûter et ajuster selon vos préférences.
  4. Refroidir
    Transvaser le velouté dans un saladier, couvrir et placer au réfrigérateur minimum 1h avant dégustation.
  5. Servir
    Servir dans des bols, ajouter un trait de crème fraîche, quelques feuilles de menthe restantes, un peu de zeste de citron pour le peps et quelques petits pois en déco si désiré.
  6. Astuce pour faciliter la recette
    Utilise des petits pois surgelés pour gagner du temps : ils sont déjà écossés et se cuisent très rapidement.
  7. Ingrédient à échanger
    Remplace la menthe par du basilic frais pour une saveur différente mais tout aussi estivale.
  8. Astuce de dressage
    Pour un joli contraste, ajoute un filet d’huile d’olive vierge ou une touche de crème fouettée au moment de servir.

Gaufres de Bruxelles légères et croustillantes

Gaufres de Bruxelles légères et croustillantes

Les ingrédients

  • 250 g de farine
  • 2 œufs (blancs et jaunes séparés)
  • 375 ml de lait tiède
  • 1 sachet de levure boulangère sèche (7 g)
  • 1 pincée de sel
  • 30 g de sucre
  • 60 g de beurre fondu
  • 1 sachet de sucre vanillé
  • 1 c. à café d’extrait de vanille (facultatif)
  • Sucre glace pour saupoudrer
  • Chantilly pour la touche finale

La préparation

  1. Prépare la base :
    Dans un saladier, verse le lait tiède et ajoute la levure. Laisse reposer 5 minutes. Ajoute les jaunes d’œufs, le sucre, le sucre vanillé, la vanille, le sel, et mélange.
  2. Ajoute la farine :
    Incorpore la farine petit à petit en fouettant pour éviter les grumeaux. Puis ajoute le beurre fondu. Mélange jusqu’à obtention d’une pâte lisse.
  3. Laisse reposer :
    Couvre et laisse reposer la pâte 1h à température ambiante.
  4. Monte les blancs en neige :
    Juste avant la cuisson, bats les blancs en neige ferme et incorpore-les délicatement à la pâte à l’aide d’une spatule.
  5. Fais cuire :
    Préchauffe ton gaufrier et huile-le légèrement. Verse une louche de pâte et fais cuire 3 à 4 minutes jusqu’à ce que les gaufres soient dorées et croustillantes.
  6. Serre avec style :
    Saupoudre de sucre glace et ajoute une belle quenelle de chantilly sur chaque gaufre.
  7. Astuce pour faciliter la recette :
    Tu peux préparer la pâte la veille au soir et la conserver au frais. Il suffira juste de monter les blancs et cuire le lendemain matin !
  8. Ingrédient à échanger :
    Pas de lait de vache ? Le lait d’amande ou d’avoine fonctionne aussi très bien.
  9. Astuce de cuisson :
    Ne soulève pas le gaufrier trop tôt : attends que la vapeur cesse de s’échapper, signe que la gaufre est bien cuite et croustillante.

Salade roquette, figues et chèvre frais

Salade roquette, figues et chèvre frais

Les ingrédients

  • 100 g de roquette
  • 6 figues fraîches
  • 100 g de fromage de chèvre frais
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
  • Sel & poivre
  • Quelques cerneaux de noix (facultatif)

La préparation

  1. Lavez et essorez la roquette.
  2. Coupez les figues en quartiers.
  3. Émiettez le chèvre frais.
  4. Dans un bol, préparez la vinaigrette avec l’huile d’olive, le vinaigre, le miel, le sel et le poivre.
  5. Dans un saladier, mélangez la roquette, les figues et le chèvre.
  6. Arrosez de vinaigrette juste avant de servir.
  7. Ajoutez quelques cerneaux de noix pour une touche croquante si souhaité.
  8. Conseils : Servez cette salade en entrée ou en accompagnement d’un plat de viande grillée. Vous pouvez aussi ajouter du jambon cru pour une version plus complète.

Mini cheesecake à l’ananas inversé

Mini cheesecake à l'ananas inversé

Les ingrédients

  • 1 1/2 tasse de miettes de biscuit Graham
  • 1/4 de tasse de beurre fondu
  • 2 paquets de fromage à la crème de 8 onces, lissé
  • 1/2 tasse de sucre granulé
  • 2 gros œufs
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille
  • 1 boîte (20 onces) morceaux d’ananas, égoutés
  • 1/4 de tasse de sauce caramel

La préparation

  1. Préchauffer le four à 350°F (175°C). Aligner une boîte de muffins avec des doublures en papier.
  2. Dans un bol moyen, mélanger les miettes de biscuit graham et le beurre fondu jusqu’à ce qu’elles soient bien combinées. Appuyez sur le mélange au bas de chaque tasse de muffins pour former une croûte.
  3. Dans un grand bol, battez le fromage à la crème et le sucre jusqu’à ce qu’il soit doux et crémeux. Ajoutez les œufs un à la fois, en battant bien après chaque addition. Remue l’extrait de vanille.
  4. Divisez le mélange de fromage à la crème de manière uniforme entre les tasses de muffins, remplissant chacun environ 3/4 pleins.
  5. Top chaque cheesecake avec quelques morceaux d’ananas.
  6. Cuire au four préchauffé pendant 20-25 minutes, ou jusqu’à ce que les cheesecakes soient prêts. Enlevez du four et laissez complètement refroidir dans la boîte de muffins.
  7. Sauce caramel bruine sur chaque cheesecake avant de servir.

Mojito citron vert et abricot

Mojito citron vert et abricot

Les ingrédients

  • 1/4 tasse de purée d’abricot
  • 6 feuilles de menthe fraîche
  • 1/2 citron vert, coupé en quartiers
  • 2 onces de rhum blanc
  • 2 onces de soda
  • Purée d’abricot, fait 2 tasses
  • 4 abricots dénoyautés et hachés
  • 1 1/2 tasse d’eau
  • ½ tasse) de sucre
  • pincée de sel

La préparation

    Pour la préparation de la purée d’abricot :

  1. Dans une petite casserole, déposez les abricots, l’eau, le sucre et une pincée de sel.
  2. Laissez mijoter pendant 3 à 5 minutes, jusqu’à ce que le mélange s’épaississe délicieusement.
  3. Transférez le tout dans le bol d’un mixeur et réduisez-le en une purée onctueuse. Laissez refroidir.
  4. Passons maintenant au Mojito :

  5. Au fond d’un verre à la paroi épaisse, réunissez les feuilles de menthe et les quartiers de lime, écrasant doucement le tout avec un pilon pour libérer toute l’essence rafraîchissante de la menthe.
  6. Ajoutez ensuite la divine purée d’abricot, le rhum et une touche de soda, puis remuez vigoureusement pour obtenir un mélange harmonieux. Servez immédiatement et succombez à la félicité gustative qui en découle.

Les chaînes de boulangeries nuisent-elles aux petits artisans ?

Les chaînes de boulangerie multiplient les points de vente. Parfois au détriment des artisans boulangers qui en appellent aux maires. Mais ces derniers ont peu de leviers d’action.

Les chaînes de boulangeries nuisent-elles aux petits artisans ?

Elles s’appellent Ange, Marie Blachère, Louise… On les surnomme « les boulangeries des ronds-points », en raison de leur stratégie commune d’implantation près des giratoires, dans les zones commerciales à la périphérie des villes. Depuis leur apparition, il y a une vingtaine d’années, elles multiplient les points de vente comme des petits pains. Une concurrence supplémentaire pour les boulangers indépendants, déjà confrontés aux industriels, terminaux de cuisson et rayons spécialisés des supermarchés.
« Les chaînes de boulangerie se développent dans toutes les villes, et on peut s’interroger sur cette finalité, sachant qu’il y a déjà de nombreux artisans boulangers qui travaillent bien », relève Jean-Yves Ravier, maire divers gauche de Lons-le-Saunier auprès d’Enquêtes d’actu. La préfecture du Jura a récemment connu une mobilisation de ses boulangers contre l’arrivée de deux franchisés. Ces opposants regrettent aujourd’hui un manque de soutien de la municipalité. Alors ces chaînes causent-elles vraiment du tort aux boulangers traditionnels ? Et quel est le réel pouvoir de régulation des maires ? Enquête sur cette « guerre du pain ».

Marie Blachère ouvre, une boulangerie ferme
Victime d’une baisse de son chiffre d’affaires aussi soudaine que critique, la boulangerie du Breuil-en-Auge (Calvados) a mis la clé sous la porte fin mars 2025. Un coup dur pour ce village d’à peine 1 000 habitants, sur la route menant de Lisieux à Pont-l’Évêque. Nos confrères du Pays d’Auge avaient mis en lumière la situation désespérée du commerce, que son patron expliquait par le contexte économique et la récente arrivée de Marie Blachère dans le secteur. « Je ne comprends pas que ce type d’enseigne puisse s’installer ici en ce moment », s’indignait-il à l’époque.

Déjà bien implantée dans toute la France, Marie Blachère s’est installée durant l’été 2024 à Pont-l’Évêque. « Nous ne sommes pas en guerre avec les autres boulangers : ils ont leur clientèle, nous avons la nôtre », réagit Clarisse Poissel, responsable de magasin, auprès d’Enquêtes d’actu.

La manager dirige une équipe d’une dizaine de personnes. L’établissement occupe un emplacement stratégique dans cette commune touristique en pleine expansion (4 953 habitants en 2021 contre 4 819 en 2015), située en bordure de l’autoroute A13 reliant Paris à Caen et aux cités balnéaires de la Côte Fleurie (Deauville, Trouville-sur-Mer, Honfleur…).

« On capte à la fois les employés de la zone commerciale qui viennent manger chez nous sur leur pause déjeuner, les familles à la sortie des écoles, et des vacanciers », détaille la responsable qui tire un bilan positif de cette première année d’activité.

« La stratégie d’emplacement est l’un des grands axes du succès de ces enseignes, analyse François Blouin, président fondateur du cabinet d’intelligence économique Food Service Vision. Elles s’installent sur des zones de flux, notamment les trajets domicile-travail, qui permettent facilement, le matin, de s’arrêter prendre son snacking en allant au bureau, et le soir d’acheter son pain ou un gâteau en rentrant chez soi. »

Les chaînes de boulangeries nuisent-elles aux petits artisans ?

Rapport qualité-prix très accessible
Flanqué d’un magasin de cuisines et d’une célèbre enseigne de restauration rapide, le Marie Blachère de Pont-l’Évêque dispose d’un grand parking et d’une surface commerciale confortable de 300 m². À l’intérieur, plusieurs tables en font un véritable lieu de restauration : « Nos clients peuvent rester prendre un café tout en mangeant un croissant, ou profiter de nos formules déjeuner. »

Celles-ci comportent un large choix de sandwichs, wraps, salades ou burgers, avec boisson et dessert. Le tout pour moins de 10 euros. « Leur offre se positionne de manière très accessible en termes de rapport qualité-prix, avec des techniques marketing de type grande distribution (‘trois produits achetés, un offert’ ou ‘3+1’, prix réduits en fin de journée…), poursuit François Blouin. Ces acteurs ont aussi apporté une diversité et un complément d’offre, leur permettant de toucher plus largement les consommateurs que ne le faisaient les boulangers traditionnels. »

Les chaînes de boulangeries nuisent-elles aux petits artisans ?

« Ils ont transformé le modèle à proposer autant de produits », admet Thierry Héron. Mais ce boulanger de Louviers (Eure), au franc-parler assumé, reproche aux chaînes de « jouer sur les codes de l’artisanat, alors qu’elles fonctionnent comme des fast-foods : certes leurs pains sont pétris et cuits sur place, mais elles utilisent des packs d’ingrédients tout prêts qu’il suffit de mélanger ; et puis toutes leurs viennoiseries sont livrées congelées ».

Produits congelés et standardisés
La responsable du Marie Blachère de Pont-l’Évêque assume le recours à des fournisseurs extérieurs pour les viennoiseries et pâtisseries : « C’est à la fois un gain de temps et de confort pour le personnel. C’est aussi ce qui nous permet d’avoir ce débit de produits, sans lequel on ne pourrait pas faire des offres promotionnelles comme le 3+1. »

« L’inconvénient, c’est que toute la chaîne va faire les mêmes produits. Alors que si vous prenez plusieurs boulangeries d’un même village, personne ne va faire la même religieuse ni le même mille-feuille », compare Dominique Anract, président de la Confédération nationale de la boulangerie-pâtisserie française (CNBPF), principale organisation représentative des artisans boulangers-pâtissiers.

Les chaînes de boulangeries nuisent-elles aux petits artisans ?

Cette standardisation existe aussi au niveau de la qualité et du poids des pains. Ainsi, tous les Marie Blachère reçoivent les mêmes farines d’un fournisseur spécifique, et suivent des procédés de fabrication communs. Ce qui ne signifie pas pour autant que tout le monde peut s’y improviser boulanger.

« On embauche de vrais professionnels qui disposent a minima du CAP ou d’une expérience notable en la matière, insiste la manager de Pont-l’Évêque. Ici, nous en avons deux. Ils commencent leur journée à 2 h 30 du matin comme les indépendants ; ils utilisent des levures, de l’eau et de la farine comme le boulanger du coin. »

Force de frappe
Fondateur de l’enseigne Marie Blachère en 2004, le Provençal Bernard Blachère a étrenné cette recette gagnante, reprise par les autres chaînes de boulangerie. « En vingt ans, Marie Blachère a constitué un réseau qui frôle le milliard d’euros de chiffre d’affaires annuel, ce qui en fait la troisième enseigne de restauration après McDonald’s et Burger King en France, et la deuxième en nombre de points de vente derrière McDonald’s », souligne le président de Food Service Vision.

Avec plus de 800 boulangeries, le poids lourd du secteur devance largement son dauphin Ange et ses 275 points de vente. Selon le président de la CNBPF, cette force de frappe leur « permet de faire des économies d’échelle sur la communication, les achats, etc. C’est un modèle économique qui marche bien ».

Si bien qu’ »une boulangerie chaînée réalise, en moyenne, presque trois fois plus de chiffre d’affaires qu’un indépendant : l’indépendant est à 410 000 euros, la chaîne à 1,1 million », complète François Blouin de Food Service Vision.

Les chaînes de boulangeries nuisent-elles aux petits artisans ?

Certes, les indépendants dominent encore largement le marché. Mais les chaînes enregistrent une croissance très rapide de leurs points de vente (+ 300 entre 2021 et 2023). « Elles se positionnent de plus en plus sur des secteurs déjà maillés, dans des territoires ruraux et en périphérie de villes moyennes, où elles se retrouvent en concurrence directe avec les boulangers traditionnels d’une part, et les rayons spécialisés de la grande distribution d’autre part », décrypte François Blouin.

Ces artisans boulangers s’opposent aux chaînes
Les artisans locaux goûtent assez peu ce développement tous azimuts. Ceux de Lons-le-Saunier ont fait entendre leur mécontentement fin 2023. « À l’époque, il y avait déjà une chaîne installée en périphérie – Marie Blachère – et une chaîne qui venait de s’installer – Feuillette – donc nous, les boulangers artisanaux, avons tous manifesté contre l’arrivée annoncée de deux nouvelles chaînes : Ange et un second Marie Blachère », raconte le patron de la boulangerie Amaté.

La capitale du Jura comptait alors 14 indépendants pour 17 000 habitants. Soit environ 1 200 Lédoniens par boulangerie. Un ratio déjà nettement inférieur au minimum requis pour l’équilibre économique de ces entreprises, estimé à 2 000 habitants par boulangerie selon le président de la CNBPF, Dominique Anract.

Les chaînes de boulangeries nuisent-elles aux petits artisans ?

Nicolas Amaté l’assure : « Depuis l’installation de ces chaînes, principalement de Feuillette à proximité de ma boulangerie, je vois la différence. Sur le snacking, mais également le dimanche sur les viennoiseries, où les gens viennent moins chez moi. » Et l’indépendant a une explication toute trouvée à cette déperdition :

Les chaînes arrivent à casser les prix, donc on ne peut pas rivaliser. On a déjà réduit nos marges, mais on ne peut pas faire plus.

Nicolas Amaté,
artisan boulanger à Lons-le-Saunier (Jura).

En effet, l’inflation a déjà mis dans le pétrin bon nombre d’indépendants. « Il y a eu une très forte augmentation du coût des matières premières : + 30 % en moyenne sur les quatre dernières années », rapporte François Blouin. Et ce n’est pas fini : « En ce début d’année, le beurre a pris 15 %, le cacao 50 %. » Les prix de l’énergie ont eux aussi flambé en 2023, « même si ça s’est un peu ralenti depuis ».

Or, la hausse des prix ne pèse pas seulement sur les comptes des boulangers. Elle grève aussi le pouvoir d’achat des consommateurs, contraints de changer leurs habitudes. C’est le constat établi par Food Service Vision, dans une étude publiée en 2024 : « Si la fréquentation des boulangeries-pâtisseries par les Français n’a pas faibli (72 % des consommateurs s’y rendent plusieurs fois par semaine), ils ont en revanche effectué des arbitrages en achetant moins ou des produits moins chers. »

Une tendance qui favorise les chaînes, à entendre Nicolas Amaté : « Bien sûr, le client fait la différence au niveau de la qualité, mais pour ceux qui ont un petit porte-monnaie, je comprends qu’ils aillent là-bas pour faire des économies. »

Le maire n’a rien fait
Malgré la mobilisation des boulangers, Lons-le-Saunier a bien vu s’implanter un second Marie Blachère. Celui-ci a ouvert ses portes courant janvier, rapporte Voix du Jura. « Nous ne nous sommes vraiment pas sentis soutenus par le maire, qui n’a rien fait pour empêcher la venue de ces chaînes, alors que je reste persuadé qu’il en avait les moyens, contrairement à ce qu’il nous a dit », accuse Nicolas Amaté.

« Bien sûr, la concurrence est toujours difficile, mais où se place la limite dans la liberté d’installation ? Je n’ai aucune arme légale pour les empêcher », répond l’édile Jean-Yves Ravier.

Les chaînes de boulangeries nuisent-elles aux petits artisans ?

Députée Ensemble pour la République de la première circonscription du Jura, Danielle Brulebois avait reçu les boulangers en colère. Elle s’était également rapprochée du préfet, « pour savoir s’il n’était pas possible de mettre en place un dispositif pour suspendre ces projets ».

« Malheureusement, le seuil de soumission à autorisation d’exploitation commerciale (AEC) ne concerne que les commerces de plus de 1 000 m², et ces chaînes le savent et font donc en sorte de faire des surfaces légèrement plus petites. » La parlementaire a tenté de changer les règles, par le biais d’une proposition de loi et d’un amendement. En vain.

Les chaînes de boulangeries nuisent-elles aux petits artisans ?

Danielle Brulebois considère malgré tout que « les maires disposent d’une certaine souplesse qui peut leur permettre de mettre des bâtons dans les roues de ces chaînes et les décourager à s’installer, le tout sans porter atteinte à la liberté d’installation ».

Une ligne de crête difficile à tenir. Pour Ange, la Ville de Lons-le-Saunier a bien essayé de lui refuser le permis de construire, au motif que « l’enseigne souhaitait s’installer près d’un rond-point, ce qui allait créer des problèmes au niveau de la circulation », explique Jean-Yves Ravier.

Mais Ange a déposé un recours devant le tribunal administratif qui lui a donné raison. La mairie a interjeté appel de cette décision. Le dossier est maintenant rendu à la cour administrative d’appel de Nancy (Meurthe-et-Moselle). Les deux parties attendent de connaître la date du jugement.

Les chaînes, bouc émissaire idéal ?
« Il est normal que tout ce qui touche à la boulangerie soit sensible, ajoute la députée Danielle Brulebois. Ce sont des commerces familiaux, de qualité, de proximité, avec des personnes qui travaillent beaucoup. Dans de nombreux villages, ce sont d’ailleurs les derniers commerces qui existent. Et dans les villes, vu que les gens achètent leur pain tous les jours, ce sont eux qui font venir les clients en centre-ville. Il est donc normal que l’on se batte pour eux. »

Il faut dire que les perspectives ne sont pas forcément reluisantes pour ces artisans. Selon les projections de Food Service Vision, le nombre d’enseignes de boulangerie « devrait continuer de se réduire, en particulier pour les indépendants, alors que les chaînes vont continuer d’ouvrir de nouveaux points de vente ».

Néanmoins, ces dernières ne font-elles pas figure de bouc émissaire idéal ? Pour François Blouin, « l’érosion du parc d’indépendants est aussi liée à d’autres facteurs que simplement la concurrence des chaînes ».

Et l’expert de mettre en avant « la difficulté à recruter ou trouver un successeur pour exercer ce métier extrêmement engageant sur le plan physique et des horaires ». Une difficulté signalée par 95 % des boulangers et pâtissiers artisanaux interrogés dans le cadre d’une enquête menée, en 2022, par l’Observatoire des métiers de l’alimentation en détail.

« Les chaînes y sont également confrontées, complète François Blouin, mais elles peuvent s’appuyer sur des méthodes de recrutement et des organisations de travail pour faire face à ces problèmes de main d’œuvre. »

Se démarquer pour s’en sortir
« Face à ces grosses chaînes, notre seule solution aujourd’hui est d’essayer de se démarquer du lot en vendant des produits de qualité, car on ne peut pas s’aligner sur les prix », tranche le Jurassien Nicolas Amaté.

C’est exactement la voie choisie par son confrère normand, Thierry Héron. L’artisan s’est installé en 2020 à la sortie de Louviers, au bord d’un rond-point relié à la voie rapide qui conduit à l’A13. « On a copié le bon côté des chaînes », glisse-t-il en souriant.

Les chaînes de boulangeries nuisent-elles aux petits artisans ?

Mais la comparaison s’arrête là. « Au départ, les clients nous prenaient pour des industriels et s’attendaient à des offres promotionnelles. Il a fallu leur expliquer qu’on faisait tout nous-mêmes, de façon artisanale, et qu’il n’était donc pas question de dévaluer notre travail. »

Chargée de la communication de la Maison Héron (28 salariés et apprentis), sa fille Gaëlle publie régulièrement sur les réseaux sociaux pour faire connaître les produits phares de l’établissement. Notamment son flan pâtissier nature, labellisé « Saveurs de Normandie ».

Les chaînes de boulangeries nuisent-elles aux petits artisans ?

Signature de l’enseigne, il peut être commandé en ligne et livré « partout en France », de même que les brioches et macarons, grâce à la plateforme de producteurs Pourdebon et au service d’expédition Chronofresh. « C’est ce qui nous permet de toucher de nouveaux clients », se félicite le patron qui a reçu en 2022 la distinction de « maître artisan ».

Bar à salade, snacking, service traiteur, offre de plateaux-repas à destination des entreprises… « On se diversifie en misant sur la qualité. C’est ce qui nous permet d’avoir ce lien de confiance avec notre clientèle. »

À l’instar de la Maison Héron, bon nombre d’artisans font ce pari de la diversification. « Vous voyez aujourd’hui, notamment dans les campagnes, des boulangeries qui proposent une offre de vins ou d’apéritifs. D’autres sont devenues de véritables coffee shops, avec une offre de cafés, du wifi, une salle où se poser, illustre François Blouin de Food Service Vision. Ce sont des acteurs très à l’écoute de leurs clients pour répondre à leurs besoins. » Et survivre à la guerre du pain.

Soupe glacée concombre & avocat, radis croquant

Soupe glacée concombre & avocat, radis croquant

Les ingrédients

  • Concombre – 1 grand (env. 300g, pelé et épépiné)
  • Avocat mûr – 1 gros (env. 180g, chair bien verte)
  • Yaourt nature (ou lait ribot) – 200ml (crémeux, pour la texture)
  • Jus de citron – 2 c. à soupe
  • Petite gousse d’ail – 1 pièce (facultatif, dégermée)
  • Sel – 1/2 c. à café
  • Aneth frais – 3 brins (pour la déco)
  • Huile d’olive – 1 c. à soupe
  • Radis rose – 2 pièces (coupés en petits dés pour le topping)

La préparation

  1. Préparer les légumes
    Peler le concombre, le couper en deux dans la longueur, retirer les graines avec une petite cuillère puis le couper en morceaux.
  2. Mixer
    Dans le bol du blender, placer le concombre, la chair de l’avocat, le yaourt nature, le jus de citron, la gousse d’ail (facultative), et le sel. Mixer longuement jusqu’à obtenir une texture onctueuse et homogène.
  3. Refroidir
    Verser la soupe dans des verrines ou des petits bols. Placer au frais 30 minutes minimum (idéalement 1h).
  4. Dresser
    Juste avant de servir, ajouter un filet d’huile d’olive, parsemer de dés de radis croquants et de brins d’aneth frais.
  5. Astuce pour faciliter la recette
    Prépare la soupe à l’avance et garde-la au frais dans une bouteille ou une carafe : elle se conserve parfaitement 24h.
  6. Ingrédient à échanger
    Remplace le yaourt nature par du lait de coco pour une version végétale, plus douce et exotique.
  7. Astuce de dressage
    Ajoute quelques glaçons dans les bols juste avant de servir pour un effet ultra-rafraîchissant lors des fortes chaleurs.

Gaufres de Liège moelleuses et caramélisées

Gaufres de Liège moelleuses et caramélisées

Les ingrédients

  • 375 g de farine
  • 2 œufs
  • 15 cl de lait tiède
  • 1 sachet de levure boulangère sèche (7 g)
  • 1 pincée de sel
  • 1 sachet de sucre vanillé
  • 1 c. à café de cannelle (facultatif)
  • 200 g de beurre mou
  • 150 g de sucre perlé (sucre en grains)

La préparation

    Prépare la pâte levée :

  1. Dans un bol, délaye la levure dans le lait tiède et laisse reposer 10 minutes.
  2. Dans un grand saladier, verse la farine, le sel, le sucre vanillé et la cannelle. Ajoute les œufs, puis le mélange lait/levure. Pétris jusqu’à obtenir une pâte homogène.
  3. Incorpore le beurre :

  4. Ajoute le beurre mou coupé en dés. Pétris 5 à 10 min jusqu’à ce qu’il soit bien intégré à la pâte (elle doit être souple et légèrement collante).
  5. Laisse reposer :

  6. Couvre le saladier avec un torchon propre. Laisse lever la pâte dans un endroit tiède pendant 1h30, jusqu’à ce qu’elle double de volume.
  7. Ajoute le sucre perlé :

  8. Incorpore délicatement le sucre en grains dans la pâte levée. Forme des boules de pâte d’environ 80 g.
  9. Fais cuire :

  10. Préchauffe ton gaufrier et huile légèrement. Dépose une boule de pâte par empreinte, referme et laisse cuire environ 3 à 4 minutes jusqu’à ce que la gaufre soit bien dorée et caramélisée.
  11. Astuce pour faciliter la recette :

  12. Tu peux former les boules à l’avance et les conserver au frigo jusqu’au moment de cuisson.
  13. Ingrédient à échanger :

  14. Pas de sucre perlé ? Utilise du sucre en morceaux grossièrement concassés.
  15. Astuce de cuisson :

  16. Surveille bien la cuisson : le sucre caramélise vite ! Ne pas hésiter à retirer légèrement plus tôt pour éviter de brûler.

Roulés jambon-crevette gratinés

Roulés jambon-crevette gratinés

Les ingrédients

  • 4 tranches de jambon blanc
  • 12 crevettes décortiquées (cuites)
  • 200 g de béchamel (maison ou prête à l’emploi)
  • 50 g de fromage râpé (emmental ou comté)
  • Sel & poivre
  • Noix de muscade (facultatif)

La préparation

  1. Préchauffez le four à 200°C.
  2. Sur chaque tranche de jambon, déposez 3 crevettes puis roulez en serrant bien.
  3. Déposez les roulés dans un plat à gratin.
  4. Recouvrez avec la béchamel, salez, poivrez et ajoutez un peu de muscade si désiré.
  5. Saupoudrez de fromage râpé.
  6. Enfournez pour 15 minutes jusqu’à ce que le gratin soit bien doré et bouillonnant.
  7. Servez chaud, accompagné de riz ou de légumes vapeur.
  8. Conseils : Vous pouvez ajouter un peu de persil ciselé à la béchamel ou remplacer les crevettes par des morceaux de poisson blanc pour varier.

Feuilleté merguez & poivrons confits

Feuilleté merguez & poivrons confits

Les ingrédients

  • 1 pâte feuilletée rectangulaire
  • 4 merguez
  • 1 poivron rouge
  • 1 poivron jaune
  • 1 oignon
  • 1 c. à soupe d’huile d’olive
  • 1 c. à café de paprika fumé (facultatif)
  • Sel & poivre
  • 1 jaune d’œuf (pour la dorure)
  • Quelques feuilles de persil pour la déco

La préparation

    Préparer les légumes confits

  1. Émince l’oignon et les poivrons.
  2. Fais-les revenir dans une poêle avec l’huile d’olive à feu moyen pendant 15-20 min, jusqu’à ce qu’ils soient tendres et légèrement caramélisés.
  3. Sale, poivre, et ajoute le paprika si souhaité. Réserve.
  4. Cuire les merguez

  5. Fais cuire les merguez dans une autre poêle sans matière grasse jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées.
  6. Coupe-les en morceaux ou en demi-lunes.
  7. Assembler le feuilleté

  8. Préchauffe le four à 200°C.
  9. Déroule la pâte feuilletée sur une plaque.
  10. Dispose la poêlée de poivrons au centre, puis ajoute les morceaux de merguez.
  11. Découpe les bords de la pâte en bandes et croise-les sur la farce pour former une tresse.
  12. Cuisson

  13. Badigeonne le feuilleté avec le jaune d’œuf.
  14. Enfourne pour 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que la pâte soit bien dorée et croustillante.
  15. Service

  16. Laisse tiédir quelques minutes avant de couper.
  17. Décore avec du persil frais et sers avec une salade ou une sauce au yaourt citronnée.
  18. Astuce express :

  19. Tu peux utiliser un mélange de poivrons grillés en bocal si tu veux aller plus vite.
  20. Ingrédient à échanger :

  21. Pas de merguez ? Essaie avec du chorizo, des boulettes épicées, ou même des protéines végétales pour une version veggie.

Pommes de terre gratinées à la purée fromagée

Pommes de terre gratinées à la purée fromagée

Les ingrédients

  • 4 grosses pommes de terre (˜ 800 g)
  • 100 g de beurre doux
  • 150 ml de lait entier
  • 150 g de fromage râpé (emmental, comté ou cheddar)
  • Sel et poivre du moulin
  • Quelques brins de persil frais (˜ 10 g), ciselés

La préparation

  1. Préchauffer votre four à 200 °C (chaleur tournante).
  2. Laver et piquer les pommes de terre, puis les déposer sur une plaque recouverte de papier cuisson. Enfourner 50 min jusqu’à ce qu’elles soient bien tendres.
  3. Pendant ce temps, faire chauffer le lait dans une casserole. Hors du feu, ajouter le beurre et mélanger pour obtenir un liquide homogène. Saler très légèrement et poivrer.
  4. Sortir les pommes de terre du four, couper un chapeau et creuser délicatement la chair sans percer la peau. Conserver la pulpe pour une autre recette.
  5. Réduire la chair en purée avec le mélange lait-beurre. Ajuster l’assaisonnement en sel et poivre.
  6. Remplir chaque coque de pommes de terre de cette purée onctueuse, en la tassant un peu.
  7. Parsemer généreusement de fromage râpé sur chaque pomme de terre.
  8. Passer sous le grill 4–5 min, jusqu’à ce que le dessus soit bien gratiné et doré.
  9. À la sortie du four, saupoudrer de persil ciselé avant de servir aussitôt.
  10. Astuce pour faciliter
    Piquez et précuisez les pommes de terre 5 min au micro-ondes avant de les enfourner : la cuisson au four sera plus rapide et uniforme.
  11. Ingrédient à échanger
    Remplacez le fromage râpé par 150 g de chèvre frais émietté pour une version plus crémeuse et acidulée.
  12. Astuce de cuisson
    Activez la fonction grill uniquement les 2 dernières minutes pour gratiner sans dessécher la purée.

Sauce Teriyaki Épicée aux Graines de Sésame

Sauce Teriyaki Épicée aux Graines de Sésame

Les ingrédients

  • 100 ml de sauce soja claire
  • 50 ml de mirin (ou de saké doux)
  • 30 g de sucre roux
  • 1 c. à s. (15 ml) de miel
  • 1 gousse d’ail (5 g), hachée finement
  • 1 c. à c. (5 g) de gingembre frais râpé
  • 1 c. à c. (5 ml) d’huile de sésame
  • 1 c. à s. (10 g) de graines de sésame
  • ½ c. à c. (3 g) de flocons de piment
  • 1 c. à c. (5 g) de maïzena
  • 30 ml d’eau tiède

La préparation

  1. Mélange la maïzena et l’eau tiède dans un petit bol jusqu’à dissolution complète
  2. Dans une casserole, verse la sauce soja, le mirin, le sucre roux et le miel
  3. Ajoute l’ail haché et le gingembre râpé
  4. Incorpore les flocons de piment
  5. Porte à légère ébullition en remuant pour bien dissoudre le sucre
  6. Dès que ça frémit, verse le mélange maïzena+eau tout en fouettant pour épaissir la sauce
  7. Laisse mijoter 1 minute, la sauce doit napper le dos d’une cuillère
  8. Hors du feu, ajoute l’huile de sésame et les graines de sésame, mélange bien
  9. Laisse tiédir avant de servir
  10. Astuce pour faciliter la recette
    Pour un nappage ultra-lisse, prévois tous tes ingrédients (ail, gingembre, maïzena) pesés et prêts avant de commencer.
  11. Ingrédient à échanger
    Si tu n’as pas de mirin, remplace-le par 40 ml de vinaigre de riz + 10 g de sucre en poudre.
  12. Astuce de conservation
    Garde ta sauce dans un bocal hermétique au frais jusqu’à 1 semaine ; réchauffe-la doucement ou fouette-la avant de dresser.

Boulets à la Liégeoise et frites maison

Boulets à la Liégeoise et frites maison

Les ingrédients

    Pour les boulets :

  • 600 g de hachis porc et bœuf
  • 1 œuf
  • 50 g de chapelure
  • 1 oignon (100 g), haché
  • 1 c. à soupe de persil frais, haché
  • Sel, poivre
  • Pour la sauce liégeoise :

  • 2 oignons, émincés
  • 30 g de beurre
  • 2 c. à soupe de sirop de Liège
  • 1 c. à soupe de vinaigre de vin rouge
  • 25 cl de bouillon de bœuf
  • 1 c. à soupe de raisins secs (facultatif)
  • 1 c. à café de farine
  • Sel, poivre
  • Pour les frites :

  • 800 g de pommes de terre
  • Huile pour friture
  • Sel

La préparation

    Prépare les boulets :

  1. Dans un grand bol, mélange la viande hachée, l’œuf, la chapelure, l’oignon haché, le persil, le sel et le poivre. Forme des boulettes de la taille d’une balle de golf.
  2. Fais-les cuire :

  3. Dans une poêle avec un peu d’huile ou de beurre, fais dorer les boulets sur toutes les faces pendant 10 minutes. Réserve.
  4. Prépare la sauce liégeoise :

  5. Dans la même poêle, fais fondre le beurre, puis fais revenir les oignons émincés jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés.
  6. Ajoute la farine, mélange bien, puis déglace avec le vinaigre.
  7. Incorpore le sirop de Liège, les raisins secs, puis verse le bouillon.
  8. Laisse mijoter 10 minutes à feu doux. Sale, poivre. Remets les boulets dans la sauce et laisse mijoter encore 15 minutes à couvert.
  9. Prépare les frites maison :

  10. Épluche les pommes de terre, coupe-les en frites.
  11. Plonge-les une première fois dans l’huile à 150°C pendant 5 minutes. Égoutte.
  12. Fais une deuxième cuisson à 180°C jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées. Sale.
  13. Servez chaud :

  14. Dispose 2-3 boulets dans chaque assiette, nappe généreusement de sauce, accompagne de frites.
  15. Astuce pour faciliter la recette :

  16. Prépare les boulets et la sauce la veille, les saveurs seront encore meilleures le lendemain !
  17. Ingrédient à échanger :

  18. Tu peux remplacer le sirop de Liège par un mélange de miel et de confiture de poires si tu n’en trouves pas.
  19. Astuce de cuisson :

  20. Pour des boulets bien moelleux, ajoute une cuillère de lait dans la farce avant de former les boulettes.

Biscuits coco dorés

Biscuits coco dorés

Les ingrédients

  • 150 g de noix de coco râpée
  • 100 g de sucre
  • 2 œufs
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille (facultatif)
  • 1 pincée de sel

La préparation

  1. Préchauffez le four à 180°C.
  2. Dans un saladier, mélangez la noix de coco, le sucre, le sel et l’extrait de vanille.
  3. Ajoutez les œufs entiers et mélangez jusqu’à obtention d’une pâte homogène.
  4. Formez des petits tas ou boules à l’aide de deux cuillères et disposez-les sur une plaque recouverte de papier cuisson.
  5. Enfournez pour 12 à 15 minutes jusqu’à ce que les biscuits soient bien dorés.
  6. Laissez refroidir sur une grille avant de déguster.
  7. Conseils : Ces biscuits se conservent plusieurs jours dans une boîte hermétique. Pour une version encore plus gourmande, trempez la base dans du chocolat noir fondu après cuisson.

Feuilleté courgettes, oignons & parmesan

Feuilleté courgettes, oignons & parmesan

Les ingrédients

  • 1 pâte feuilletée rectangulaire (env. 250 g)
  • 1 grosse courgette (env. 200 g), coupée en demi-rondelles ou tranches
  • 2 oignons jaunes (env. 200 g), émincés
  • 30 g de parmesan râpé + un peu pour le dessus
  • 1 c. à soupe d’huile d’olive
  • 1 jaune d’œuf (pour la dorure)
  • Sel & poivre
  • Persil frais pour la déco (facultatif)

La préparation

  1. Caraméliser les oignons : Dans une poêle, fais revenir les oignons avec l’huile d’olive à feu moyen. Laisse cuire 10 à 15 minutes jusqu’à ce qu’ils deviennent tendres et dorés. Sale et poivre légèrement.
  2. Préparer les courgettes : Coupe-les en tranches épaisses. Fais-les revenir à la poêle 5-6 minutes pour les attendrir légèrement (sans trop les cuire). Sale, poivre.
  3. Montage du feuilleté : Déroule la pâte feuilletée sur une plaque de cuisson. Dispose au centre les oignons caramélisés, ajoute les courgettes, puis parsème de parmesan râpé.
  4. Refermer et dorer : Rabats les bords de la pâte sur la garniture (type chausson ou tresse). Badigeonne de jaune d’œuf. Saupoudre de parmesan râpé pour gratiner.
  5. Cuisson : Enfourne à 200°C pendant 25 à 30 minutes, jusqu’à ce que la pâte soit bien dorée.
  6. Finition : Laisse reposer 5 minutes avant de trancher. Décore de persil frais au moment de servir.
  7. Astuce pratique : Prépare les légumes à l’avance : le montage sera rapide le jour même. Et tu peux aussi tout congeler avant cuisson.
  8. Ingrédient à échanger : Pas de parmesan ? Essaie avec de la ricotta ou du chèvre frais pour une touche plus douce.
  9. Astuce de cuisson : Si la pâte commence à brunir trop vite, couvre avec un papier alu sur la fin de cuisson.

Pommes de terre farcies aux épinards et ricotta

Pommes de terre farcies aux épinards et ricotta

Les ingrédients

  • 4 grosses pommes de terre (˜ 800 g)
  • 200 g d’épinards frais
  • 150 g de ricotta
  • 50 g de parmesan râpé
  • 2 c. à s. de chapelure (˜ 20 g)
  • 1 gousse d’ail (˜ 3 g), hachée
  • 1 c. à s. d’huile d’olive (˜ 15 ml)
  • Sel et poivre du moulin
  • Quelques brins de persil frais (˜ 10 g), ciselés

La préparation

  1. Préchauffer le four à 200 °C (chaleur tournante).
  2. Laver et piquer les pommes de terre, les disposer sur une plaque et enfourner 50 min jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
  3. Pendant ce temps, laver et équeuter les épinards. Dans une poêle, chauffer l’huile d’olive à feu moyen, ajouter l’ail 1 min, puis incorporer les épinards et cuire 3–4 min jusqu’à ce qu’ils réduisent. Saler et poivrer.
  4. Hors du feu, mélanger les épinards tiédis avec la ricotta et 30 g de parmesan. Ajuster l’assaisonnement.
  5. Sortir les pommes de terre, couper un chapeau et creuser délicatement la chair sans percer la peau (conserver la pulpe pour une autre recette).
  6. Garnir les coques de pommes de terre du mélange ricotta-épinards, tasser légèrement.
  7. Saupoudrer de chapelure et du reste de parmesan sur chaque pomme de terre.
  8. Passer sous le grill 5 min jusqu’à ce que le dessus soit bien doré et croustillant.
  9. À la sortie du four, saupoudrer de persil ciselé avant de servir chaud.
  10. Astuce pour faciliter la recette
    Piquez et précuisez les pommes de terre 5 min au micro-ondes avant de les enfourner pour gagner du temps.
  11. Ingrédient à échanger
    Remplacez la ricotta par 150 g de fromage de chèvre frais pour un goût plus prononcé.
  12. Astuce de cuisson
    Activez le grill uniquement les 2 dernières minutes pour un gratiné parfait sans dessécher la garniture.

Soupe glacée de melon & basilic, chips de jambon cru

Soupe glacée de melon & basilic, chips de jambon cru

Les ingrédients

  • Melon charentais – 1 gros (env. 700g de chair, bien mûr, orange vif)
  • Basilic frais – 8 feuilles (plus pour le dressage)
  • Zeste de citron vert – 1 c. à café (râpé finement)
  • Jambon cru – 4 tranches fines (pour les chips)
  • Sel – 1 pincée
  • Huile d’olive douce – 1 c. à soupe
  • Glaçons – 4 à 6 (pour la fraîcheur au service)

La préparation

  1. Préparer le melon
    Couper le melon en deux, ôter les graines puis prélever la chair à l’aide d’une cuillère. Couper la chair en gros dés.
  2. Mixer
    Mettre le melon, les feuilles de basilic, l’huile d’olive et une pincée de sel dans le bol d’un blender. Mixer finement jusqu’à obtenir une soupe lisse. Ajuster la texture avec quelques glaçons si besoin.
  3. Chips de jambon cru
    Déposer les tranches de jambon cru entre deux feuilles de papier cuisson, puis les passer 5 à 6 minutes au four à 180 °C jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes. Laisser refroidir et casser en chips.
  4. Refroidir
    Transvaser la soupe dans une carafe, placer au frais au moins 30 minutes.
  5. Dresser
    Verser la soupe très froide dans des verrines ou des petits bols, parsemer de zeste de citron vert, décorer avec des feuilles de basilic frais et servir avec les chips de jambon croustillantes.
  6. Astuce pour faciliter la recette
    Prépare les chips de jambon cru la veille, conserve-les dans une boîte hermétique : elles resteront bien croustillantes.
  7. Ingrédient à échanger
    Remplace le basilic par de la menthe fraîche pour une version plus douce et rafraîchissante.
  8. Astuce de dressage
    Servez la soupe dans de petits bocaux transparents, garnis de glaçons pour un effet ultra visuel et encore plus de fraîcheur.

Sauce Chimichurri Verte

Sauce Chimichurri Verte

Les ingrédients

  • 50 g de persil plat frais, effeuillé
  • 10 g de coriandre fraîche (optionnel)
  • 1 petite échalote (30 g), émincée
  • 2 gousses d’ail (8 g), hachées
  • 1 c. à s. (15 ml) de vinaigre de vin rouge
  • Le jus d’½ citron (10 ml)
  • 80 ml d’huile d’olive extra vierge
  • 5 g d’origan frais (ou 1 g d’origan séché)
  • 1 pincée de flocons de piment (2 g)
  • Sel fin (4 g)
  • Poivre noir du moulin (2 g)

La préparation

  1. Dans un bol, mélange persil, coriandre, échalote et ail hachés
  2. Ajoute le jus de citron et le vinaigre de vin rouge, remue avec une cuillère
  3. Verse l’huile d’olive en filet tout en émulsionnant doucement
  4. Incorpore l’origan, les flocons de piment, sale et poivre
  5. Goûte et rectifie l’assaisonnement si besoin
  6. Laisse reposer au frais 1 h pour que les saveurs se marient
  7. Astuce pour faciliter la recette
    Prépare tous les légumes (persil, coriandre, échalote, ail) la veille : ils seront plus faciles à hacher et la sauce gagnera en parfum.
  8. Ingrédient à échanger
    Remplace la coriandre par 10 g de basilic frais pour une touche méditerranéenne.
  9. Astuce de conservation
    Conserve ton chimichurri dans un bocal fermé au réfrigérateur jusqu’à 5 jours ; sors-le 10 min avant de servir pour qu’il retrouve toute son onctuosité.

Boudin et stoemp de légumes

Boudin et stoemp de légumes

Les ingrédients

  • 4 boudins blancs ou noirs (environ 120 g chacun)
  • 600 g de pommes de terre
  • 2 carottes (200 g)
  • 2 navets (200 g)
  • 1 oignon jaune (100 g)
  • 30 g de beurre
  • 10 cl de lait
  • 1 c. à soupe d’huile végétale
  • 1 pincée de noix de muscade
  • Sel, poivre au goût
  • Quelques brins de persil plat

La préparation

  1. Épluche les légumes : Pèle les pommes de terre, les carottes et les navets. Coupe-les en morceaux de taille uniforme pour une cuisson homogène.
  2. Fais cuire les légumes : Mets-les dans une grande casserole d’eau salée. Laisse cuire pendant 20 minutes jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Égoutte.
  3. Prépare l’oignon : Émince l’oignon finement. Fais-le revenir dans une poêle avec un peu de beurre jusqu’à ce qu’il devienne doré.
  4. Écrase les légumes : Remets les légumes dans la casserole. Ajoute le lait chaud, le beurre, la muscade, l’oignon revenu, sel et poivre. Écrase le tout à la fourchette ou au presse-purée.
  5. Fais cuire les boudins : Dans une poêle chaude avec un peu d’huile, fais dorer les boudins à feu moyen 5 à 7 minutes de chaque côté.
  6. Dresse l’assiette : Dispose le stoemp dans l’assiette, ajoute le boudin par-dessus, puis parsème de persil frais ciselé.
  7. Astuce pour faciliter la recette :
    Tu peux utiliser un mélange de légumes surgelés déjà coupés pour gagner du temps à l’épluchage.
  8. Ingrédient à échanger :
    Remplace les boudins par des saucisses végétales pour une version végétarienne.
  9. Astuce de cuisson :
    Pour éviter que le boudin n’éclate, perce-le légèrement avec la pointe d’un couteau avant cuisson et fais-le cuire à feu doux.

Rouleaux croquants de légumes aux graines

Rouleaux croquants de légumes aux graines

Les ingrédients

  • 8 feuilles de riz
  • 1 carotte
  • 1/2 concombre
  • 1 poivron rouge
  • 1 poignée de chou rouge émincé
  • Quelques feuilles de salade ou de jeunes pousses
  • 2 cuillères à soupe de graines mélangées (sésame, tournesol, courge…)
  • Quelques feuilles de menthe ou coriandre (facultatif)

La préparation

  1. Lavez et épluchez les légumes. Coupez-les en fins bâtonnets ou lamelles.
  2. Faites tremper les feuilles de riz une à une dans de l’eau tiède jusqu’à ce qu’elles soient souples.
  3. Étalez une feuille de riz sur un torchon propre et déposez au centre un peu de salade, des bâtonnets de légumes, quelques herbes et des graines.
  4. Repliez les bords puis roulez serré comme un rouleau de printemps.
  5. Répétez l’opération pour les autres rouleaux.
  6. Coupez en deux et servez bien frais, avec une sauce au yaourt, au sésame ou soja.
  7. Conseils : Parfait en entrée ou en plat léger d’été. Variez les légumes selon la saison et ajoutez de l’avocat ou du tofu mariné pour une version plus complète.

Feuilleté thon, tomate & olives

Feuilleté thon, tomate & olives

Les ingrédients

  • 1 pâte feuilletée rectangulaire
  • 1 boîte de thon au naturel (environ 150 g égoutté)
  • 100 g de sauce tomate cuisinée
  • 60 g d’olives vertes dénoyautées (ou noires selon préférence)
  • 1 oignon émincé
  • 1 c. à café d’origan séché
  • 1 jaune d’œuf (pour la dorure)
  • Sel & poivre
  • Quelques feuilles de persil ou basilic pour la déco

La préparation

    Préparer la garniture

  1. Égoutter le thon. Faire revenir l’oignon émincé dans un filet d’huile d’olive jusqu’à ce qu’il devienne translucide. Hors du feu, ajouter le thon, la sauce tomate, les olives coupées en deux, l’origan, du sel et du poivre. Bien mélanger.
  2. Préparer la pâte

  3. Dérouler la pâte feuilletée sur une plaque. Tracer une bande centrale et découper des bandes en biais de chaque côté pour réaliser le tressage.
  4. Garnir et tresser

  5. Répartir la garniture au centre de la pâte. Rabattre les bandes une à une en les croisant pour former une tresse.
  6. Dorer et enfourner

  7. Badigeonner le feuilleté de jaune d’œuf. Cuire à 200°C pendant environ 25 minutes, jusqu’à ce qu’il soit bien doré.
  8. Décorer et servir

  9. Parsemer de persil ou de basilic haché avant de servir, chaud ou tiède, accompagné d’une salade verte.
  10. Astuce pour faciliter la recette :

  11. Préparez la garniture à l’avance : elle sera plus froide et plus facile à manipuler dans le feuilleté sans détremper la pâte.
  12. Ingrédient à échanger :

  13. Pas de thon ? Remplacez-le par du poulet cuit effiloché ou du tofu émietté pour une version végétarienne.
  14. Astuce de cuisson :

  15. Pour un dessous bien croustillant, enfournez le feuilleté sur une plaque chaude ou utilisez un plat en pierre.

Gratin d’aubergines ultra-gourmand à la mozzarella

Gratin d’aubergines ultra-gourmand à la mozzarella

Les ingrédients

  • Aubergines (en rondelles 1 cm) : 700 g
  • Sauce tomate cuisinée : 400 g
  • Mozzarella râpée ou en tranches : 200 g
  • Parmesan fraîchement râpé : 40 g
  • Huile d’olive : 2 c. à s
  • Ail haché : 1 gousse
  • Origan séché : 1 c. à c
  • Basilic frais ciselé : 1 c. à s
  • Sel fin & poivre

La préparation

    Préparer les aubergines

  1. Sale légèrement les rondelles et laisse-les dégorger 10 min, puis éponge-les.
  2. Badigeonne-les d’huile d’olive, dispose-les sur une plaque et enfourne 15 min à 200 °C pour les attendrir.
  3. Parfumer la sauce

  4. Dans une petite casserole, chauffe la sauce tomate avec l’ail, l’origan, sel et poivre pendant 5 min.
  5. Monter le gratin

  6. Verse un fond de sauce dans un plat légèrement huilé.
  7. Alterne couches d’aubergine et de sauce.
  8. Couvre de mozzarella, puis saupoudre tout le parmesan.
  9. Cuisson

  10. Enfourne 20 min à 200 °C jusqu’à ce que le fromage soit fondu et doré.
  11. Termine 2 min sous le gril pour une croûte gratinée irrésistible.
  12. Déguster

  13. Laisse reposer 5 min, parsème de basilic et sers bien chaud.
  14. Astuce pour faciliter la recette

  15. Passe les rondelles d’aubergine 5 min au micro-ondes avant de les rôtir : elles cuiront plus vite et absorberont moins d’huile.
  16. Ingrédient à échanger

  17. Remplace la mozzarella par 200 g de scamorza fumée pour un goût plus prononcé et une belle note fumée.
  18. Astuce de cuisson

  19. Pose le plat sur une plaque préchauffée : la chaleur directe évite que la sauce ne détrempe le fond et garantit un gratin bien ferme.

Gaspacho de courgettes et pommes

Gaspacho de courgettes et pommes

Les ingrédients

  • 2 pommes
  • 1 courgette
  • 5 glaçons
  • 1 jus de citron
  • 5 cl d’huile d’olive
  • 1 cm de gingembre
  • Feuille de menthe
  • Tabasco
  • 1 zeste de citron
  • Sel ou sel fin

La préparation

  1. Lavez les légumes.
  2. Coupez la courgette en rondelles. Epluchez le gingembre. Coupez les pommes en quartier en ôtant le trognon.
  3. Placez la courgette, le gingembre et les quartiers de pommes dans le bol d’un blender. Ajoutez un filet d’huile d’olive, quelques glaçons, le jus et le zeste d’un citron. Terminez en ajoutant une belle pincée de sel, quelques gouttes de Tabasco et quelques feuilles de menthe et un filet d’eau. Fermez le blender et mixez jusqu’à obtenir un gaspacho bien lisse.
  4. Versez dans des assiettes creuses et décorez avec de la menthe ciselée.
  5. Dégustez bien frais.

Sauce crémeuse à l’ail rôti & thym

Sauce crémeuse à l’ail rôti & thym

Les ingrédients

  • 1 tête d’ail (environ 50 g de gousses)
  • 30 g de beurre doux
  • 200 ml de crème liquide entière
  • 1 branche de thym frais (+ quelques brins pour décorer)
  • 1 pincée de sel fin
  • 1 tour de moulin à poivre

La préparation

  1. Préchauffer le four à 180 °C
  2. Séparer les gousses d’ail de leur enveloppe, les déposer dans une feuille de papier aluminium
  3. Ajouter le beurre en petits morceaux au centre, saler légèrement et poivrer
  4. Parsemer le thym sur l’ail, refermer la papillote et enfourner 20 min
  5. Sortir, ouvrir la papillote et récupérer gousses d’ail confites + beurre fondu
  6. Dans une petite casserole, verser la crème liquide, incorporer l’ail écrasé à la fourchette et le beurre rôti
  7. Laisser mijoter 3 min à feu doux en remuant pour bien émulsionner
  8. Hors du feu, prélever les feuilles de thym finement ciselées et les ajouter à la sauce
  9. Astuce pour faciliter la recette
    Utiliser un presse-ail pour écraser rapidement les gousses rôties.
  10. Ingrédient à échanger
    Remplacer la crème entière par 150 g de yaourt grec pour une version plus légère.
  11. Astuce de cuisson
    Attention à ne pas faire bouillir la crème pour conserver son onctuosité .

Waterzooï de poulet crémeux

Waterzooï de poulet crémeux

Les ingrédients

  • 600 g de filets de poulet
  • 3 carottes (environ 300 g)
  • 2 poireaux (environ 200 g)
  • 2 branches de céleri (100 g)
  • 1 oignon jaune (100 g)
  • 1 L de bouillon de volaille
  • 20 cl de crème fraîche épaisse
  • 2 jaunes d’œufs
  • 1 c. à soupe de beurre
  • 1 c. à soupe d’huile d’olive
  • Sel, poivre au goût
  • Quelques brins de persil frais

La préparation

  1. Prépare les légumes : Épluche les carottes et coupe-les en petits dés. Émince les poireaux, le céleri et l’oignon.
  2. Fais suer les légumes : Dans une grande casserole, fais fondre le beurre et l’huile d’olive. Ajoute les légumes et fais-les revenir 5 à 7 min à feu doux pour qu’ils deviennent tendres.
  3. Ajoute le poulet : Coupe les filets de poulet en gros morceaux et ajoute-les dans la casserole. Fais revenir quelques minutes pour les colorer légèrement.
  4. Verse le bouillon : Couvre avec le bouillon de volaille. Laisse mijoter à couvert pendant 25 minutes à feu moyen.
  5. Prépare le liant : Dans un bol, mélange la crème fraîche avec les jaunes d’œufs.
  6. Liaison de la sauce : Retire la casserole du feu. Verse doucement le mélange crème/œufs tout en remuant pour éviter de cuire les œufs. Remets à feu doux 2 minutes sans faire bouillir.
  7. Assaisonne et sers : Sale, poivre et parsème de persil frais haché. Servez chaud, accompagné de pommes de terre vapeur ou de pain rustique.
  8. Astuce pour faciliter la recette :
    Prépare et coupe tous les légumes à l’avance pour gagner du temps pendant la cuisson.
  9. Ingrédient à échanger :
    Tu peux remplacer le poulet par du poisson blanc (cabillaud ou colin) pour une version encore plus légère.
  10. Astuce de cuisson :
    Laisse mijoter à petits frémissements pour que la viande reste tendre et que la sauce garde toute son onctuosité.

Œufs mimosa aux herbes & paprika

Œufs mimosa aux herbes & paprika

Les ingrédients

  • 4 œufs
  • 2 cuillères à soupe de mayonnaise
  • 1 cuillère à café de moutarde douce
  • 1 cuillère à soupe de ciboulette ou persil ciselé
  • Paprika doux
  • Sel & poivre

La préparation

  1. Faites cuire les œufs 10 minutes dans l’eau bouillante. Rafraîchissez-les, écalez-les et coupez-les en deux.
  2. Prélevez délicatement les jaunes et écrasez-les à la fourchette.
  3. Mélangez les jaunes avec la mayonnaise, la moutarde, les herbes, du sel et du poivre.
  4. Garnissez les blancs avec cette préparation à l’aide d’une cuillère ou d’une poche.
  5. Saupoudrez légèrement de paprika pour la touche finale.
  6. Réservez au frais jusqu’au moment de servir.
  7. Conseils : Idéal en apéritif ou en entrée, vous pouvez varier les herbes (aneth, estragon) ou ajouter un filet de jus de citron dans la farce pour plus de fraîcheur.

Feuilleté au poulet, champignons & crème

Feuilleté au poulet, champignons & crème

Les ingrédients

  • 1 pâte feuilletée rectangulaire (env. 250 g)
  • 300 g de blancs de poulet cuits ou restes de poulet rôti, effilochés
  • 200 g de champignons de Paris, émincés
  • 1 petit oignon, émincé
  • 1 gousse d’ail, hachée
  • 10 cl de crème fraîche épaisse
  • 1 c. à soupe d’huile d’olive
  • 1 jaune d’œuf (pour la dorure)
  • Sel & poivre
  • Persil frais pour la décoration

La préparation

  1. Préparer la garniture : Dans une poêle, fais revenir l’oignon et l’ail avec l’huile d’olive. Ajoute les champignons et fais-les dorer 6 à 8 minutes.
  2. Ajouter le poulet : Incorpore le poulet effiloché aux champignons. Sale, poivre, puis ajoute la crème fraîche. Mélange bien pour obtenir une farce liée mais pas trop liquide. Laisse tiédir.
  3. Montage du feuilleté : Étale la pâte sur une plaque. Dispose la garniture au centre. Rabats les bords de la pâte, façon tresse ou chausson.
  4. Dorure : Badigeonne le dessus du feuilleté avec le jaune d’œuf battu.
  5. Cuisson : Enfourne à 200°C pendant 25 à 30 minutes, jusqu’à ce que la pâte soit bien dorée.
  6. Service : Laisse reposer 5 minutes avant de trancher. Parseme de persil frais.
  7. Astuce pratique : Tu peux préparer la garniture à l’avance et monter le feuilleté juste avant cuisson.
  8. Ingrédient à échanger : Pas de crème ? Remplace-la par du fromage frais type ricotta ou du mascarpone pour une version plus onctueuse.
  9. Astuce de cuisson : Place le feuilleté sur une plaque bien chaude pour une cuisson plus uniforme et une pâte croustillante dessous.

Pommes de terre farcies au jambon et fromage

Pommes de terre farcies au jambon et fromage

Les ingrédients

  • 4 grosses pommes de terre (˜ 800 g)
  • 150 g de jambon blanc coupé en dés
  • 100 g de fromage râpé (emmental ou gruyère)
  • 50 g de crème fraîche épaisse
  • 1 gousse d’ail (˜ 3 g), hachée
  • 1 c. à s. d’huile d’olive (˜ 15 ml)
  • Sel et poivre du moulin
  • Quelques brins de persil frais (˜ 10 g), ciselés

La préparation

  1. Préchauffer le four à 200 °C (chaleur tournante).
  2. Laver et piquer les pommes de terre, les déposer sur une plaque recouverte de papier cuisson, et enfourner 50 min jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
  3. Pendant la cuisson, faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle à feu moyen, ajouter l’ail haché et revenir 1 min sans coloration.
  4. Ajouter les dés de jambon, cuire 3–4 min pour les réchauffer, puis incorporer la crème fraîche. Saler et poivrer légèrement, mélanger et retirer du feu.
  5. Sortir les pommes de terre du four, couper un chapeau et creuser délicatement l’intérieur sans percer la peau. Conserver la chair pour une autre utilisation.
  6. Répartir le mélange jambon-crème dans chaque coque, tasser légèrement pour bien remplir.
  7. Parsemer généreusement de fromage râpé sur le dessus de chaque pomme de terre.
  8. Passer sous le grill 4–5 min jusqu’à ce que le fromage soit fondu et doré.
  9. À la sortie du four, saupoudrer de persil ciselé avant de servir bien chaud.
  10. Astuce pour faciliter la recette
    Piquez les pommes de terre et passez-les 5 min au micro-ondes avant le four pour réduire le temps de cuisson.
  11. Ingrédient à échanger
    Remplacez le jambon par 150 g de dés de tofu fumé pour une version végétarienne gourmande.
  12. Astuce de cuisson
    Activez le grill seulement les 2 dernières minutes pour gratiner sans dessécher l’intérieur.

Vichyssoise glacée – poireau, pomme de terre & crème

Vichyssoise glacée – poireau, pomme de terre & crème

Les ingrédients

  • Pommes de terre – 350g (type bintje ou chair fondante, pelées, coupées en cubes)
  • Poireaux – 2 moyens (env. 220g, parties blanches et vert clair, émincés)
  • Beurre doux – 25g (pour la cuisson)
  • Bouillon de volaille ou légumes – 600ml (doux, maison ou cube)
  • Crème liquide entière – 100ml (plus un peu pour le dressage)
  • Sel fin – 1/2 c. à café
  • Ciboulette fraîche – 6 brins (hachés pour la finition)
  • Baguette – 4 tranches fines (pour accompagner, optionnel)

La préparation

  1. Préparer les légumes
    Émincer finement le blanc de poireau, peler et couper les pommes de terre en petits cubes.
  2. Faire suer
    Dans une grande casserole, faire fondre le beurre à feu doux, ajouter poireaux et pommes de terre. Remuer 3 à 4 minutes sans coloration.
  3. Mouiller & cuire
    Ajouter le bouillon, porter à ébullition, puis couvrir et laisser mijoter 20 minutes jusqu’à ce que les légumes soient fondants.
  4. Mixer
    Hors du feu, mixer finement la soupe. Ajouter la crème liquide, mélanger, goûter et ajuster le sel si besoin.
  5. Refroidir
    Transvaser dans un saladier, laisser tiédir puis placer au réfrigérateur minimum 2h.
  6. Dresser
    Servir bien frais dans des bols, ajouter un tourbillon de crème, parsemer de ciboulette hachée et accompagner de fines tranches de baguette grillée.
  7. Astuce pour faciliter la recette
    Prépare la vichyssoise la veille : elle gagne en saveur après une nuit au frais.
  8. Ingrédient à échanger
    Remplace la crème liquide par du yaourt nature pour une version plus légère.
  9. Astuce de dressage
    Utilise une poche à douille pour déposer un joli filet de crème sur la soupe avant d’ajouter la ciboulette.

Sauce Hollandaise à l’aneth

Sauce Hollandaise à l’aneth

Les ingrédients

  • 3 jaunes d’œufs (˜ 60 g)
  • 150 g de beurre clarifié
  • 1 c. à soupe de jus de citron (˜ 15 ml)
  • 2 c. à soupe d’aneth frais ciselé (˜ 15 g)
  • sel fin
  • poivre du moulin

La préparation

  1. Séparez les jaunes d’œufs. Dans un petit bol ou un saladier metal, fouettez-les avec le jus de citron.
  2. Installez ce bol en bain-marie sur une casserole d’eau frémissante (l’eau ne doit pas toucher le fond du bol).
  3. Fouettez sans cesse en versant le beurre clarifié en filet très fin jusqu’à obtenir une sauce épaisse et onctueuse.
  4. Retirez du feu, incorporez l’aneth ciselé, salez et poivrez à convenance.
  5. Servez immédiatement ou gardez au chaud (hors feu) en remuant de temps en temps pour éviter la prise.
  6. Astuce pour faciliter la recette
    Utilisez du beurre déjà clarifié (sans petit-lait) : votre émulsion prendra plus vite et tiendra mieux.
  7. Ingrédient à échanger
    Remplacez l’aneth par la même quantité d’estragon frais pour une sauce à la saveur plus anisée.
  8. Astuce de cuisson
    Surveillez la température du bain-marie : elle ne doit pas dépasser 65 °C pour éviter que les jaunes ne “cuisent” et que la sauce ne tranche.

Moules-frites à la marinière

Moules-frites à la marinière

Les ingrédients

    Pour les moules :

  • 1,5 kg de moules de bouchot
  • 1 échalote émincée
  • 1 gousse d’ail
  • 1 branche de céleri
  • 1 petit oignon blanc
  • 20 cl de vin blanc sec
  • 1 c. à soupe de persil frais haché
  • 20 g de beurre
  • Poivre noir
  • Pour les frites :

  • 4 pommes de terre (type Bintje)
  • Huile pour friture
  • Sel

La préparation

    Prépare les moules

  1. Rince les moules à l’eau froide, gratte-les si nécessaire, et jette celles qui sont ouvertes ou cassées.
  2. Prépare les frites

  3. Épluche les pommes de terre, coupe-les en bâtonnets.
  4. Plonge-les dans un bain d’huile à 140°C pendant 5-6 min (précuisson). Égoutte.
  5. Refais frire à 180°C juste avant de servir, pour les rendre bien dorées.
  6. Cuisson des moules

  7. Dans une grande cocotte, fais fondre le beurre.
  8. Fais revenir l’ail, l’oignon, le céleri et l’échalote.
  9. Ajoute les moules, le vin blanc, le poivre, et couvre.
  10. Laisse cuire à feu vif environ 7 à 8 min en secouant la cocotte de temps en temps.
  11. Finition

  12. Quand les moules sont toutes ouvertes, ajoute le persil et mélange.
  13. Sers chaud avec les frites croustillantes à côté ou par-dessus comme sur la photo.
    Astuce belge authentique

  14. Sers avec une bière blonde belge bien fraîche (comme une Triple Karmeliet ou une Duvel) et une cuillère à soupe de jus de moules dans une petite verrine pour l’accompagnement.

Mousse double couche aux fruits rouges & éclats de noix

Mousse double couche aux fruits rouges & éclats de noix

Les ingrédients

  • 200 g de fruits rouges (frais ou surgelés)
  • 250 g de fromage blanc ou yaourt à la grecque
  • 20 cl de crème liquide entière
  • 2 cuillères à soupe de sucre ou miel
  • 40 g de noix concassées
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille (facultatif)

La préparation

  1. Mixez les fruits rouges avec une cuillère de sucre pour obtenir un coulis épais. Réservez.
  2. Montez la crème bien froide en chantilly ferme avec le sucre restant (et la vanille si utilisée).
  3. Incorporez délicatement le fromage blanc à la chantilly pour obtenir une mousse légère.
  4. Dans chaque verrine, versez une première couche de mousse, puis une couche de coulis de fruits rouges.
  5. Répétez si besoin et terminez par une touche de mousse sur le dessus.
  6. Parsemez d’éclats de noix.
  7. Placez au frais au moins 2 heures avant de servir.
  8. Conseils : Variez les fruits selon la saison (framboises, myrtilles, groseilles…). Pour une version encore plus gourmande, ajoutez quelques copeaux de chocolat noir au moment du service.

Frites croustillantes à la graisse de bœuf

Frites croustillantes à la graisse de bœuf

Les ingrédients

  • Pommes de terre (type Bintje ou Agria) : 1 kg
  • Graisse de bœuf (fondue) : 500 g
  • Gros sel : 1 c. à soupe
  • Persil frais haché (facultatif) : 1 c. à soupe
  • Sauce brune ou sauce barbecue (visible sur l’image) : 100 ml

La préparation

    Préparer les pommes de terre :

  1. Épluche les pommes de terre, puis coupe-les en bâtonnets réguliers d’environ 1 cm d’épaisseur.
  2. Tremper les frites :

  3. Plonge-les dans un grand saladier d’eau froide pendant au moins 1 h (ou jusqu’à 12 h) pour retirer l’amidon. Cela aide à obtenir des frites croustillantes.
  4. Égoutter et sécher :

  5. Égoutte soigneusement les frites, puis sèche-les parfaitement dans un torchon propre ou avec du papier absorbant.
  6. Cuisson en deux bains :

  7. Premier bain (cuisson douce) : fais chauffer la graisse de bœuf à 150°C dans une friteuse ou une grande casserole. Plonge les frites en petites quantités et cuis-les 5 à 6 minutes. Elles doivent être tendres mais sans coloration. Égoutte-les sur papier absorbant.
  8. Deuxième bain (croustillant) : monte la température à 190°C. Plonge à nouveau les frites 2 à 3 minutes jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées et croustillantes. Égoutte.
  9. Assaisonner :

  10. Dès la sortie de cuisson, saupoudre de gros sel et de persil frais haché (si souhaité). Mélange délicatement pour bien répartir.
  11. Servir :

  12. Dispose les frites dans un panier ou une assiette recouverte de papier. Accompagne de sauce brune, barbecue ou ketchup, comme sur la photo.
  13. Astuce pour faciliter la recette :

  14. Prépare les frites à l’avance jusqu’à la première cuisson, conserve-les au frais, et fais simplement le deuxième bain à 190°C au moment de servir.
  15. Ingrédient à échanger :

  16. Pas de graisse de bœuf ? Tu peux utiliser de la graisse de canard ou un mélange huile de tournesol + beurre clarifié pour un effet proche.
  17. Astuce de cuisson :

  18. Utilise un thermomètre pour contrôler précisément les deux températures d’huile. C’est la clé pour des frites moelleuses à cœur et croustillantes dehors.

Gaspacho de melon au Sauterne

Gaspacho de melon au Sauterne

Les ingrédients

  • 6 melons
  • 25 cl de sauternes
  • 200 g de mie de pain
  • 100 g de sucre
  • Huile d’olive
  • Sel ou sel fin

La préparation

  1. Incisez la base des melons légèrement pour qu’ils soient stables.
  2. Coupez le haut de chaque melon pour réaliser un chapeau.
  3. Avec un cuillère à pomme parisienne, prélevez quelques billes de melon.
  4. Épépinez chaque melon à l’aide d’une cuillère à soupe.
  5. Prélevez le reste de chair de melon avec une cuillère à soupe que vous placez directement dans le bol d’un mixeur.
  6. Dans le bol du mixeur, ajoutez une pincée de sel, un filet d’huile d’olive, le Sauterne, une pincée de sucre et une tranche de pain de mie. Mixez jusqu’à obtenir une consistance de smoothie. Si le mélange est trop liquide, ajoutez un peu de pain de mie.
  7. Versez dans les melons et servez bien frais.

Bowl Lentilles & Avocat

Bowl Lentilles & Avocat

Les ingrédients

  • 150 g de lentilles vertes
  • 450 ml d’eau
  • 1 c. à c. de sel
  • 2 petites betteraves (en cubes, env. 200 g)
  • 1 avocat (en tranches)
  • 50 g de roquette
  • 80 g de feta émiettée
  • 1 c. à s. de graines de sésame (noires ou mixtes)
  • 1 c. à s. de jus de citron
  • 1 c. à s. d’huile d’olive
  • poivre

La préparation

    Cuire les lentilles

  1. Rincer les lentilles à l’eau claire
  2. Porter l’eau à ébullition, ajouter les lentilles et le sel
  3. Laisser mijoter 18–20 min jusqu’à ce qu’elles soient tendres
  4. Égoutter et réserver
  5. Préparer les betteraves

  6. Dans une poêle, chauffer 1 c. à s. d’huile d’olive
  7. Faire revenir les cubes de betterave 5–7 min en remuant
  8. Saler, poivrer, retirer du feu
  9. Monter le bowl

  10. Répartir les lentilles tièdes dans deux bols
  11. Disposer les betteraves sur un côté
  12. Ajouter les tranches d’avocat
  13. Compléter avec la roquette
  14. Parsemer de feta émiettée
  15. Assaisonner

  16. Dans un petit bol, mélanger jus de citron, huile d’olive et poivre
  17. Arroser délicatement le bowl
  18. Saupoudrer de graines de sésame
  19. Astuce pour faciliter la recette

  20. Préparez les lentilles et coupez les betteraves la veille pour un gain de temps le jour J.
  21. Ingrédient à échanger

  22. Remplacez la feta par de la burrata pour une touche encore plus crémeuse.
  23. Astuce de cuisson

  24. Pour des betteraves extra-fondantes, couvrez la poêle pendant la cuisson puis découvrez 2 min avant de servir pour les rendre légèrement caramélisées.

Sauce chimichurri

Sauce chimichurri

Les ingrédients

  • 30 g de persil plat frais (feuilles uniquement)
  • 5 g d’origan frais
  • 1 petit piment rouge frais (˜ 15 g)
  • 2 gousses d’ail (˜ 6 g)
  • 1 échalote (˜ 30 g)
  • 100 ml d’huile d’olive
  • 30 ml de vinaigre de vin rouge
  • ½ c. à c. de sel fin (˜ 3 g)
  • ¼ c. à c. de poivre du moulin

La préparation

  1. Lavez et égouttez le persil et l’origan. Équeutez, puis hachez-les finement.
  2. Coupez le piment en deux, retirez les graines si vous souhaitez une sauce moins piquante, puis ciselez-le en tout petits dés.
  3. Épluchez et hachez l’échalote en très petits morceaux.
  4. Épluchez et écrasez l’ail au presse-ail, ou hachez-le finement.
  5. Dans un bol, rassemblez tous les éléments : persil, origan, piment, échalote, ail.
  6. Versez l’huile d’olive et le vinaigre. Salez, poivrez, puis mélangez bien à la cuillère.
  7. Laissez reposer au minimum 1 heure à température ambiante (ou au frais) pour que les saveurs se développent.
  8. Astuce pour faciliter la recette
    Préchauffez votre couteau et planche à l’eau chaude : les herbes glisseront moins et se hacheront plus vite.
  9. Ingrédient à échanger
    Remplacez le piment frais par 1 c. à c. de flocons de piment pour un chimichurri plus doux.
  10. Astuce de cuisson
    Ne chauffez pas la sauce : le chimichurri se sert cru pour préserver tous ses arômes et sa fraîcheur.

Carbonnade flamande légère

Carbonnade flamande légère

Les ingrédients

  • 800 g de bœuf à braiser (paleron, gîte, macreuse)
  • 2 oignons jaunes
  • 2 c. à soupe de moutarde
  • 1 c. à soupe de cassonade brune
  • 1 tranche de pain complet
  • 33 cl de bière brune (de préférence belge, comme Chimay ou Leffe brune)
  • 1 c. à soupe de vinaigre de cidre
  • 1 c. à soupe d’huile végétale
  • 1 feuille de laurier
  • 1 branche de thym
  • Sel & poivre du moulin
  • Persil frais (pour la finition)

La préparation

    Prépare les ingrédients

  1. Coupe la viande en gros cubes.
  2. Émince les oignons.
  3. Tartine la tranche de pain avec la moutarde sur une seule face.
  4. Fais revenir la viande

  5. Dans une cocotte, chauffe l’huile et fais dorer les morceaux de bœuf sur toutes les faces.
  6. Réserve-les dans une assiette.
  7. Ajoute les oignons

  8. Dans la même cocotte, fais fondre les oignons à feu doux pendant 10 minutes jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés.
  9. Saupoudre de cassonade et fais légèrement caraméliser.
  10. Déglace & mijote

  11. Remets la viande dans la cocotte.
  12. Ajoute le vinaigre, la bière, le laurier et le thym.
  13. Pose la tranche de pain moutardée (face moutarde vers le bas) sur le dessus.
  14. Cuisson lente

  15. Couvre et laisse mijoter à feu doux pendant 2 heures, jusqu’à ce que la viande soit fondante.
  16. Remue de temps en temps et ajoute un peu d’eau ou de bouillon si la sauce réduit trop.
  17. Dressage

  18. Retire le laurier et le thym. Rectifie l’assaisonnement.
  19. Sers chaud, parsemé de persil frais haché.
  20. Astuce pour faciliter la recette

  21. Prépare la carbonnade la veille : elle est encore meilleure réchauffée le lendemain, avec des saveurs bien développées.
  22. Ingrédient à échanger

  23. Pas de bière ? Tu peux remplacer par du bouillon de bœuf + une c. à soupe de vinaigre balsamique, mais le goût sera différent.
  24. Astuce de cuisson

  25. Utilise une cocotte en fonte pour une cuisson douce et homogène : la viande sera ultra fondante sans se dessécher.

Lasagnes légères courgettes, ricotta & pesto

Lasagnes légères courgettes, ricotta & pesto

Les ingrédients

  • 6 à 8 feuilles de lasagnes (précuites ou fraîches)
  • 2 courgettes moyennes
  • 250 g de ricotta
  • 2 cuillères à soupe de pesto (basilic)
  • 20 cl de crème liquide légère
  • 60 g de parmesan râpé
  • Sel & poivre
  • Huile d’olive

La préparation

  1. Préchauffez le four à 180°C.
  2. Lavez les courgettes et coupez-les en fines rondelles ou demi-rondelles. Faites-les revenir 5 minutes dans un filet d’huile d’olive, avec du sel et du poivre.
  3. Dans un bol, mélangez la ricotta, la crème et le pesto jusqu’à obtention d’une crème onctueuse. Salez légèrement si besoin.
  4. Dans un plat à gratin, étalez une fine couche de crème ricotta-pesto, puis disposez une couche de feuilles de lasagnes.
  5. Ajoutez une couche de courgettes, puis de la crème ricotta-pesto.
  6. Répétez les couches en terminant par la crème et parsemez de parmesan râpé.
  7. Enfournez pour environ 30 à 35 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit doré.
  8. Laissez reposer 5 minutes avant de servir.
  9. Conseils : Ajoutez quelques pignons de pin ou un peu de mozzarella râpée pour varier les textures. Servez avec une salade verte pour un repas complet et équilibré.

Feuilleté œufs durs, épinards & béchamel

Feuilleté œufs durs, épinards & béchamel

Les ingrédients

  • 1 pâte feuilletée rectangulaire
  • 4 œufs durs
  • 300 g d’épinards frais (ou 200 g surgelés)
  • 30 g de beurre
  • 30 g de farine
  • 30 cl de lait
  • 80 g de fromage râpé (emmental, comté…)
  • Sel, poivre, muscade
  • 1 jaune d’œuf (pour la dorure)

La préparation

    Préparer les œufs durs

  1. Fais cuire les œufs 9 à 10 minutes dans l’eau bouillante.
  2. Rafraîchis-les dans l’eau froide, puis écale-les.
  3. Cuire les épinards

  4. Fais revenir les épinards dans une poêle avec un peu de sel jusqu’à ce qu’ils soient bien tombés.
  5. Égoutte-les soigneusement (surtout si tu utilises du surgelé).
  6. Préparer la béchamel au fromage

  7. Dans une casserole, fais fondre le beurre, ajoute la farine, mélange.
  8. Verse le lait petit à petit en fouettant.
  9. Quand la sauce épaissit, ajoute le fromage râpé, sel, poivre, et une pincée de muscade.
  10. Incorpore les épinards à la béchamel.
  11. Assembler le feuilleté

  12. Préchauffe le four à 200°C.
  13. Étale la pâte sur une plaque.
  14. Dépose un lit de béchamel aux épinards au centre, dispose les œufs durs entiers par-dessus, puis recouvre avec le reste de sauce.
  15. Rabats les bords en formant une tresse ou roule le tout.
  16. Cuisson

  17. Badigeonne avec le jaune d’œuf.
  18. Enfourne 25 min jusqu’à ce que la pâte soit bien dorée.
  19. Service

  20. Laisse tiédir quelques minutes avant de trancher. Sers avec une salade verte ou une soupe légère.
  21. Astuce pratique :

  22. Tu peux cuire les œufs et préparer la béchamel la veille pour gagner du temps le jour même.
  23. Variante d’ingrédient :

  24. Pas d’épinards ? Remplace-les par des blettes, ou une poêlée de champignons pour varier.

Gratin pommes de terre & jambon, croûte triple fromage

Gratin pommes de terre & jambon, croûte triple fromage

Les ingrédients

  • Pommes de terre à chair fondante : 900 g
  • Dés de jambon fumé : 200 g
  • Crème liquide entière 30 % : 250 ml
  • Lait entier : 150 ml
  • Mozzarella râpée : 120 g
  • Comté râpé : 80 g
  • Parmesan râpé : 40 g
  • Beurre doux (plat) : 10 g
  • Ail haché : 1 gousse
  • Muscade râpée : 1 pincée
  • Sel fin & poivre du moulin
  • Persil frais ciselé : 1 c. à s

La préparation

    Préparer les pommes de terre

  1. Épluche-les, rince-les puis tranche-les en rondelles de 4 mm.
  2. Blanchis-les 5 min dans l’eau bouillante salée, égoutte-les.
  3. Aromatiser le plat

  4. Beurre le plat à gratin puis frotte-le avec l’ail haché pour libérer son arôme.
  5. Sauce onctueuse

  6. Mélange crème, lait, muscade, sel et poivre.
  7. Monter le gratin

  8. Dispose une couche de pommes de terre, parsème de dés de jambon, verse un peu de sauce.
  9. Répète jusqu’à épuisement, termine par pommes de terre + reste de sauce.
  10. Fromager généreusement

  11. Mélange mozzarella, comté et parmesan ; couvre toute la surface.
  12. Cuisson & gratinage

  13. Enfourne 30 min à 200 °C.
  14. Termine 5 min sous gril pour une croûte bien dorée.
  15. Dresser

  16. Laisse reposer 5 min, saupoudre de persil et sers bien chaud !
  17. Astuce pour faciliter la recette

  18. Coupe les pommes de terre la veille et conserve-les dans l’eau froide au réfrigérateur : elles ne noircissent pas et tu gagnes du temps le lendemain.
  19. Ingrédient à échanger

  20. Pas de jambon ? Remplace par 200 g de blanc de poulet rôti effiloché pour un gratin tout aussi gourmand.
  21. Astuce de cuisson

  22. Place le plat sur une plaque déjà chaude : la chaleur saisira la base, empêchant la crème de bouillir et garantissant un gratin onctueux sans séparation de matière grasse.

Sauce aïoli citronnée

Sauce aïoli citronnée

Les ingrédients

  • 2 jaunes d’œufs (˜ 40 g)
  • 1 grosse gousse d’ail (˜ 8 g)
  • 1 c. à café de moutarde (˜ 5 g)
  • 15 ml de jus de citron frais
  • 250 ml d’huile d’olive
  • 3 g de sel fin
  • 1 g de paprika doux
  • 1 g de poivre du moulin

La préparation

  1. Éplucher et écraser l’ail au presse-ail.
  2. Dans un bol, déposer les jaunes d’œufs, la moutarde et l’ail. Mélanger à la cuillère.
  3. Verser le jus de citron, saler et poivrer. Remuer pour homogénéiser.
  4. En filet très fin, ajouter l’huile d’olive tout en fouettant énergiquement : la sauce doit épaissir.
  5. Incorporer le paprika et ajuster l’assaisonnement selon votre goût.
  6. Laisser reposer au frais 30 min avant de déguster pour que tous les arômes se développent.
  7. Astuce pour faciliter la recette
    Placer le bol et les fouets au frigo 10 min avant de commencer : la sauce montera plus vite.
  8. Ingrédient à échanger
    Remplacez l’huile d’olive par 250 ml d’huile de tournesol pour une texture plus douce et un goût neutre.
  9. Astuce de cuisson
    Ne chauffez jamais l’aïoli : servez-le bien frais pour conserver sa texture onctueuse et son goût frais.

Gâteau moelleux courgettes & parmesan

Gâteau moelleux courgettes & parmesan

Les ingrédients

  • 2 courgettes moyennes
  • 3 œufs
  • 150 g de farine
  • 1 sachet de levure chimique
  • 100 g de parmesan râpé
  • 10 cl de lait
  • 8 cl d’huile d’olive
  • Sel & poivre
  • Herbes fraîches au choix (basilic, thym, ciboulette…)

La préparation

  1. Préchauffez le four à 180°C.
  2. Lavez les courgettes et râpez-les finement (sans les éplucher). Égouttez-les si besoin.
  3. Dans un saladier, battez les œufs avec le lait et l’huile.
  4. Ajoutez la farine, la levure, du sel, du poivre et les herbes ciselées.
  5. Incorporez les courgettes râpées et le parmesan. Mélangez bien.
  6. Versez la pâte dans un moule huilé ou chemisé.
  7. Enfournez pour 35 minutes environ, jusqu’à ce que le gâteau soit bien doré et ferme au toucher.
  8. Laissez tiédir avant de démouler.
  9. Conseils : Parfait en plat principal léger avec une salade, ou en cubes pour l’apéritif. Vous pouvez aussi ajouter des pignons ou des morceaux de feta pour varier les saveurs.

Pommes de terre gratinées aux pois chiches

Pommes de terre gratinées aux pois chiches

Les ingrédients

  • 4 grosses pommes de terre (˜ 800 g)
  • 200 g de pois chiches cuits, égouttés
  • 100 g de fromage râpé (cheddar ou emmental)
  • 1 c. à s. d’huile d’olive (15 ml)
  • 1 gousse d’ail (˜ 3 g), hachée
  • 1 c. à c. de paprika doux (˜ 3 g)
  • sel et poivre du moulin
  • quelques brins de persil frais (˜ 10 g), ciselés

La préparation

  1. Préchauffer le four à 200 °C (chaleur tournante).
  2. Laver et piquer les pommes de terre, les poser sur une plaque et enfourner 50 min jusqu’à tendreté.
  3. Dans une poêle, chauffer l’huile d’olive à feu moyen, ajouter l’ail et faire revenir 1 min.
  4. Incorporer les pois chiches et le paprika, saler, poivrer, puis cuire 4–5 min en remuant pour bien enrober.
  5. Sortir les pommes de terre, couper un chapeau et creuser délicatement la chair sans perforer la peau (conserver la pulpe pour une autre recette).
  6. Répartir les pois chiches épicés dans chaque cavité.
  7. Parsemer de fromage râpé sur le dessus de chaque pomme de terre.
  8. Passer sous le grill 5 min jusqu’à ce que le fromage soit fondu et légèrement doré.
  9. À la sortie du four, saupoudrer de persil ciselé avant de servir bien chaud.
  10. Astuce pour faciliter la recette
    Pour un montage plus rapide, mélangez les pois chiches avec l’ail et l’huile pendant que les pommes de terre cuisent au four.
  11. Ingrédient à échanger
    Remplacez les pois chiches par 200 g de haricots blancs pour une texture plus fondante.
  12. Astuce de cuisson
    Activez la fonction grill uniquement les 2 dernières minutes pour gratiner sans dessécher l’intérieur.

Bol Ramen aux œufs mollets

Bol Ramen aux œufs mollets

Les ingrédients

  • 200 g de nouilles ramen fraîches (ou 2 sachets de ramen déshydratées)
  • 600 ml de bouillon (poulet, miso ou dashi)
  • 100 g de petits maïs (ou maïs doux)
  • 50 g de pousses de soja
  • 2 œufs
  • Sel & poivre
  • 1 feuille de nori émiettée
  • 2 c. à s. de ciboulette ciselée
  • 1 c. à s. de graines de sésame

La préparation

    Cuisson des œufs mollets

  1. Plonge les œufs dans une casserole d’eau bouillante
  2. Laisse cuire 6 min, puis plonge-les aussitôt dans l’eau glacée
  3. Écale délicatement et réserve
  4. Préparation du bouillon

  5. Porte le bouillon à ébullition dans une casserole
  6. Ajoute le maïs, laisse frémir 2 min
  7. Ajoute les pousses de soja, maintien à feu doux
  8. Cuisson des nouilles

  9. Dans une autre casserole, fais cuire les nouilles selon indication (2–3 min)
  10. Égoutte-les et répartis-les dans deux grands bols
  11. Montage

  12. Verse le bouillon chaud par-dessus les nouilles
  13. Dépose un œuf mollet coupé en deux dans chaque bol
  14. Parseme de nori émietté
  15. Ajoute la ciboulette
  16. Termine par les graines de sésame, un tour de moulin à poivre
  17. Astuce pour faciliter la recette

  18. Prépare tous tes ingrédients à l’avance (œufs, légumes et condiments) dans des ramequins pour un montage express.
  19. Ingrédient à échanger

  20. Remplace la feuille de nori par des algues wakamé réhydratées pour varier les saveurs.
  21. Astuce de cuisson

  22. Pour des œufs parfaits, veille à plonger immédiatement les œufs dans de l’eau glacée afin de stopper la cuisson et faciliter l’écaillage.

Soupe froide de betterave, concombre & œuf dur façon Baltique

Soupe froide de betterave, concombre & œuf dur façon Baltique

Les ingrédients

  • Betterave cuite – 400g (3 moyennes, pelées, coupées en cubes)
  • Concombre – 1 petit (env. 120g, coupé en petits dés)
  • Kéfir ou yaourt nature – 350ml (texture fluide)
  • Œufs – 2 pièces (cuits durs, coupés en quartiers)
  • Aneth frais – 6 brins (ciselé)
  • Gousse d’ail – 1 petite (hachée finement)
  • Sel fin – 1/2 c. à café
  • Crème épaisse – 4 c. à café (pour le topping)
  • Glaçons – 6 à 8 (pour la fraîcheur)

La préparation

  1. Préparer la betterave
    Si besoin, cuire la betterave à l’avance (45 min dans l’eau bouillante), puis peler et couper en dés.
  2. Couper le concombre
    Laver et couper le concombre en petits dés (garder une poignée pour le dressage).
  3. Cuire les œufs
    Faire cuire les œufs dans l’eau bouillante 10 min, puis les refroidir, les écaler et couper chaque œuf en 4 quartiers.
  4. Mixer
    Mettre la betterave, l’ail, 2/3 du concombre, le kéfir (ou yaourt), sel et la moitié de l’aneth dans un blender. Mixer longuement jusqu’à consistance veloutée. Ajouter des glaçons pour ajuster la texture et bien refroidir.
  5. Refroidir
    Verser dans un saladier, placer 1h au réfrigérateur.
  6. Dresser
    Servir dans des bols, ajouter sur chaque portion un quartier d’œuf dur, un peu de concombre, un nuage de crème épaisse et l’aneth ciselé.
  7. Astuce pour faciliter la recette
    Utilise des betteraves cuites sous vide : prêtes à mixer, elles te font gagner un temps fou.
  8. Ingrédient à échanger
    Remplace le kéfir par du lait ribot ou un yaourt brassé pour une texture différente.
  9. Astuce de dressage
    Saupoudre d’un peu de poivre rose ou de graines de sésame noir pour une touche visuelle et croquante.

Sauce BBQ fumée

Sauce BBQ fumée

Les ingrédients

  • 200 g de ketchup
  • 30 g de miel
  • 10 g de sauce Worcestershire
  • 5 g de paprika fumé
  • 3 g de piment de Cayenne en poudre
  • 3 g d’ail en poudre
  • 3 g d’oignon en poudre
  • ?? 5 g de sel fin
  • 2 g de poivre noir fraîchement moulu
  • 10 ml de jus de citron
  • 15 ml d’huile d’olive

La préparation

  1. Dans une casserole, mélanger le ketchup, le miel et la sauce Worcestershire.
  2. Ajouter les épices (paprika, piment, ail et oignon en poudre), puis saler et poivrer.
  3. Verser le jus de citron et l’huile d’olive, fouetter pour homogénéiser.
  4. Chauffer à feu doux en remuant 5 min jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement.
  5. Laisser refroidir avant de déguster ou de conserver au frais.
  6. Astuce pour faciliter la recette
    Préparez d’avance tous vos épices dans un petit bol : ainsi, vous les incorporez d’un seul geste et évitez les grumeaux.
  7. Ingrédient à échanger
    Remplacez le miel par 30 g de sirop d’érable pour une touche sucrée plus subtile et un parfum boisé.
  8. Astuce de cuisson
    Ne faites surtout pas bouillir la sauce trop longtemps : elle perdrait de sa brillance et deviendrait trop épaisse. Servez-la tiède ou froide pour un fini laqué idéal.

Feuilletés épinards – ricotta croustillants

Feuilletés épinards – ricotta croustillants

Les ingrédients

  • 1 pâte feuilletée
  • 200 g d’épinards frais ou surgelés (bien égouttés)
  • 150 g de ricotta
  • 1 jaune d’œuf (pour la dorure)
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
  • Sel, poivre
  • Noix de muscade (facultatif)

La préparation

  1. Préchauffez le four à 200°C.
  2. Faites revenir les épinards dans l’huile d’olive pendant quelques minutes, puis égouttez-les bien.
  3. Mélangez les épinards avec la ricotta, salez, poivrez et ajoutez une pincée de muscade si désiré.
  4. Découpez la pâte feuilletée en 6 carrés.
  5. Déposez une cuillère de farce au centre de chaque carré, repliez en triangle ou en rectangle, puis soudez les bords.
  6. Badigeonnez chaque feuilleté de jaune d’œuf.
  7. Enfournez 20 à 25 minutes jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés et croustillants.
  8. Conseils :Servez chaud ou tiède, en entrée avec une salade ou à l’apéritif. Vous pouvez ajouter un peu de parmesan râpé ou des pignons dans la farce pour plus de goût.

Feuilleté aux légumes grillés & feta

Feuilleté aux légumes grillés & feta

Les ingrédients

  • 1 pâte feuilletée rectangulaire
  • 1 courgette (verte ou jaune), coupée en fines rondelles
  • 1/2 poivron rouge, en lanières
  • 1 tomate, épépinée et coupée en dés
  • 1 petit oignon, émincé
  • 120 g de feta émiettée
  • 1 c. à soupe d’huile d’olive
  • 1 c. à café d’herbes de Provence ou de thym frais
  • Sel, poivre
  • 1 jaune d’œuf + 1 c. à soupe de lait (pour la dorure)

La préparation

  1. Préparation des légumes :
    Faites revenir la courgette, l’oignon et le poivron dans une poêle avec l’huile d’olive pendant 8 à 10 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres mais encore légèrement croquants. Ajoutez les dés de tomate en fin de cuisson. Assaisonnez avec les herbes, le sel et le poivre. Laissez tiédir.
  2. Préparer la garniture :
    Une fois les légumes tiédis, ajoutez la feta émiettée et mélangez délicatement pour répartir les saveurs.
  3. Montage du feuilleté :
    Étalez la pâte sur une plaque recouverte de papier cuisson. Disposez la garniture au centre dans le sens de la longueur. Coupez les côtés en bandes et rabattez-les en tresse pour refermer.
  4. Dorure et finitions :
    Badigeonnez la pâte avec le mélange de jaune d’œuf et lait. Parsemez d’un peu de thym frais ou de graines si souhaité.
  5. Cuisson :
    Enfournez à 190°C pendant 25 à 30 minutes, jusqu’à ce que le feuilleté soit bien doré.
  6. Service :
    Servez chaud ou tiède, avec une sauce au yaourt ou une salade croquante.
  7. Astuce pour vous faciliter la recette :
    Les légumes peuvent être préparés à l’avance et conservés au frais. Vous n’aurez qu’à garnir et cuire au dernier moment.
  8. Ingrédient à échanger :
    Remplace la feta par de la ricotta pour une texture plus crémeuse, ou du chèvre frais pour plus de caractère.
  9. Astuce cuisson :
    Préchauffe la plaque du four avant d’y poser le feuilleté pour assurer une pâte bien croustillante dessous.